Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин пищевой | 11 г |
Вода | 105 г |
творог 1,8% Русское молоко 200г | 0 г |
Ряженка 4,0% жирности | 85 г |
Сахар песок | 0 г |
Ванилин | 0 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
Подсластитель | 0 г |
Черная смородина с сах.в заморозке 2,08,24 | 0 г |
яблочное пюре без сахара | 51 г |
Творог Обезжиренный [Славянские Традиции] | 0 г |
Кефир 3,2% жирности | 0 г |
Шоколад сладкий | 0 г |
Смородина черная | 0 г |
Творог "Мягкий" 4% [Минская Марка] | 0 г |
Ряженка 3,2% [ЭГО] | 0 г |
Молоко 4% жирности, топленое | 0 г |
Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 0 г |
Мед пчелиный | 0 г |
Изюм Светлый без Косточки [Монетка] | 10 г |
Банан | 0 г |
Подсластитель | 5 таблетка |
Творожок Нежный | 121 г |
Клубника в заморозке | 0 г |
Простокваша 2,7% | 0 г |
Творог Савушкин Хуторок 0% | 0 г |
Кофе растворимый, сухой | 1 г |
Ароматизатор Пищевой Миндаль | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 15.4% | 1188 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.7% | 5091 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 11688 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
бета Криптоксантин | 1.365 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.599 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8052 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 3.3% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 1.366 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 29283 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.3% | 3409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 14063 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
Витамин Н, биотин | 0.706 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7082 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6638 мг | 20 мг | 3.3% | 6.1% | 3013 г |
Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.54 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.3% | 5490 г |
Кальций, Ca | 49.67 мг | 1000 мг | 5% | 9.2% | 2013 г |
Магний, Mg | 6.28 мг | 400 мг | 1.6% | 2.9% | 6369 г |
Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11073 г |
Сера, S | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15456 г |
Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 7.2% | 2589 г |
Хлор, Cl | 22.48 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10231 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7538 г |
Кобальт, Co | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 3.7% | 5025 г |
Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
Медь, Cu | 51.03 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.4% | 1960 г |
Молибден, Mo | 1.54 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4% | 4545 г |
Олово, Sn | 3.31 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.221 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24887 г |
Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 11940 г |
Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
Цинк, Zn | 0.0933 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12862 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лизин | 0.118 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.199 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.579 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
Пролин | 0.419 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.489 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.552 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле 17.02.25 составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.5 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|