Рецепт Конфитюр черносмородиновый с лимоном и апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конфитюр черносмородиновый с лимоном и апельсином
| Смородина черная | 2000 г |
| Апельсин | 230 г |
| Лимон | 145 г |
| Сахар песок | 1000 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конфитюр черносмородиновый с лимоном и апельсином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 10.6% | 652 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.4% | 667 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3769 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.584 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 120.75 мг | 90 мг | 134.2% | 92.9% | 75 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.447 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2584 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7740 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.14 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3902 г |
| Кремний, Si | 35.531 мг | 30 мг | 118.4% | 82% | 84 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2080 г |
| Натрий, Na | 20.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6484 г |
| Сера, S | 2.19 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45662 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 1.9% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 8.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2048 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 16.7% | 415 г |
| Литий, Li | 2.331 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1864 г |
| Медь, Cu | 89.29 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 13.959 мкг | 70 мкг | 19.9% | 13.8% | 501 г |
| Никель, Ni | 0.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.683 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8053 г |
| Стронций, Sr | 8.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.0933 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12862 г |
| Цирконий, Zr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конфитюр черносмородиновый с лимоном и апельсином составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 33.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 60.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФИТЮР ЧЕРНОСМОРОДИНОВЫЙ С ЛИМОНОМ И АПЕЛЬСИНОМ
Конфитюр черносмородиновый с лимоном и апельсином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 134,2 %, кремнием - 118,4 %, кобальтом - 24,1 %, молибденом - 19,9 %
Чем полезен Конфитюр черносмородиновый с лимоном и апельсином
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Фруктовый Лёд Топтыжка кола-вишня
- Тёмный бургер
- Рулет куриный с паприкой
- Кабачки в шубе.
- Свинина грибы овощи
- Свиное рагу
- Чили конфета
- Cioccolato 100%
- Kukkoa viinissa ja basmatiriisia
- Лепешка Тандырная с Кунжутом
- Икра улиток ахатин
- Джем клубничный
- Йогурт пробиотический оптималь 2.0 без сахара
- Икра форели зернистая солёная
- Ягодное безе
- Буррито с курицей и сыром
- Хлеб тостов день и ночь
- Запеканка с маскарпоне
- Куриный рулет
- Яблочные кексы
- Котлета куриная
- капуста кейл
- Цинк
- Гуляш из говядины
- Пюре из нута
- Гозе специальный 20
- Батончик неглазированный EFFORT PROTEIN банан-манго
- Стейк Ти-Бон Свинина ММТ калорийность без нутриентов
- Панир с рисом и соусом манго
- Салат кейл_черри_горох
- Тайская смесь
- Дин кебаб
- Лаваш тонкий
- Десерт с маскарпоне
- панир
- Салат с курой и кресс-салатом
- Свинина для гриля с паприкой и луком (BBQ)
- Finn Crisp
- Перечный мармелад Хулинар
- Weiße Bohnen
- Салат шиитаке с овощами
- Огурцы с фасолью
- Перец фаршированый
- хлеб бородинский
- Стейк ти бон свиной 220 готовый ММТ
- Набор для бульона свиной (кости+ребра)
- Рулет творожный 2
- сельдь бочковая
- Кабачки с майонезом и чесноком
- Сырники с рисом
- Гороховый суп с копчеными ребрами
- Слойка с яблоком
- Кабачки в планировке
- Творог обезжиренный
- Free Masai Exotic Rampage
- Яичница с томатом и творогом
- Крабовые палочки (Вики)
- Каша манная
- оладья из кабачков
- оладья из кабачков
- Кисель сливово-яблочный
- Dressing
- Оладьи из кабачков с мукой
- Чипсы пшеничный 5д 4 сыра
- оладья из кабачков с мукой
- Рулет с маком
- Суп кето со свининой
- Курица копченая
- Оливье
- Хлеб ржано-пшеничный с отрубями
- Сыр моцарелла Bonfesto
- Салат с тунцом
- Котлета свинина- говяжая
- Круассан
- Запеченные овощи 2020 версия
- Non Stop
- Запеченные овощи 2021
- Печён шаминьён
- Хлебцы Dr. Korner "Кукрузно-рисовые" с имбирем и лимоном
- Куриные лодочки с сыром ветчиной и помидором
- Завтрак чемпиона
- Кефир массовая доля 1,0% Станция Молочная
- Перекус
- Кабачки с фаршем запеченые в духовке
- Alma maitsestamata kreeka jogurt
- Печень индюшки с картофелем
- Бургер с мраморной говядиной
- Холодный борщ
- Крамбл
- Сливочный чаудер с креветками
- Индейка аля-франсе и Маш с овощами
- Поке с лососем
- Пп шарлотка
- Чипсы картофельные сыр
- Картофельные чипсы бекон /swag/
- Нут отварной
- Гречка с огурцами
- Салат зелень
- Салат из огурцов и редиски
- Пряник
Метки: Как приготовить Конфитюр черносмородиновый с лимоном и апельсином, калорийность 144,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфитюр черносмородиновый с лимоном и апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
