Рецепт Мороженое банановое 11.07.20~. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое банановое 11.07.20~

Основа для мороженого~	300 г
Банан	100 г
Авокадо	150 г
Ванильный экстракт	5 г
Оливковое масло	10 г

Способ приготовления

Считаю, лучше вообще без авокадо. Или совсем немного (до 40 г.). Здесь рАльно было 60. И бананы выбирать поспелее - чтоб не горчили и не кислили и аромата давали больше.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое банановое 11.07.20~".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.8 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	770 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.7%	2714 г
Жиры	19.3 г	56 г	34.5%	15.8%	290 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	1.7%	2704 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4.8%	952 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	1.3%	3434 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	3.4%	1343 г
Ретинол	0.06 мг	~
альфа Каротин	6.372 мкг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.5%	9615 г
бета Криптоксантин	7.434 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	71.947 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	1.5%	3051 г
Витамин В4, холин	39.14 мг	500 мг	7.8%	3.6%	1277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.618 мг	5 мг	12.4%	5.7%	809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	3.8%	1212 г
Витамин В9, фолаты	27.734 мкг	400 мкг	6.9%	3.2%	1442 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	1.3%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	4.67 мг	90 мг	5.2%	2.4%	1927 г
Витамин D, кальциферол	0.296 мкг	10 мкг	3%	1.4%	3378 г
Витамин D3, холекальциферол	0.01 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.001 мг	15 мг	6.7%	3.1%	1499 г
бета Токоферол	0.013 мг	~
гамма Токоферол	0.088 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.792 мкг	50 мкг	5.6%	2.6%	1791 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	2.7%	1714 г
Витамин РР, НЭ	1.1224 мг	20 мг	5.6%	2.6%	1782 г
Ниацин	0.11 мг	~
Бетаин	0.253 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.54 мг	2500 мг	10.3%	4.7%	967 г
Кальций, Ca	23.67 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4225 г
Кремний, Si	13.628 мг	30 мг	45.4%	20.7%	220 г
Магний, Mg	28.47 мг	400 мг	7.1%	3.2%	1405 г
Натрий, Na	147.2 мг	1300 мг	11.3%	5.2%	883 г
Сера, S	21.52 мг	1000 мг	2.2%	1%	4647 г
Фосфор, P	68.4 мг	800 мг	8.6%	3.9%	1170 г
Хлор, Cl	13.93 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	16511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.3 мкг	~
Бор, B	65.8 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	1.376 мг	18 мг	7.6%	3.5%	1308 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12097 г
Кобальт, Co	0.884 мкг	10 мкг	8.8%	4%	1131 г
Литий, Li	0.584 мкг	~
Марганец, Mn	0.2814 мг	2 мг	14.1%	6.4%	711 г
Медь, Cu	140.93 мкг	1000 мкг	14.1%	6.4%	710 г
Молибден, Mo	1.12 мкг	70 мкг	1.6%	0.7%	6250 г
Никель, Ni	0.708 мкг	~
Рубидий, Rb	11.2 мкг	~
Селен, Se	2.73 мкг	55 мкг	5%	2.3%	2015 г
Стронций, Sr	0.23 мкг	~
Фтор, F	14.6 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27397 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Цинк, Zn	0.4994 мг	12 мг	4.2%	1.9%	2403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.388 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	2.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.228 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.027 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.217 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	0.378 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.327 мг	~
Стигмастерол	0.531 мг	~
бета Ситостерол	22.106 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.128 г	~
6:0 Капроновая	0.109 г	~
8:0 Каприловая	0.413 г	~
10:0 Каприновая	0.391 г	~
12:0 Лауриновая	2.428 г	~
14:0 Миристиновая	1.262 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.96 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	1.237 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.258 г	min 16.8 г	43.2%	19.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.409 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.038 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.321 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.674 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.515 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.215 г	~
18:2 прочие изомеры	0.012 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.086 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.112 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.042 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.118 г	~

Энергетическая ценность Мороженое банановое 11.07.20~ составляет 218,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.8 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	19.3 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БАНАНОВОЕ 11.07.20~

Мороженое банановое 11.07.20~ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,4 %, кремнием - 45,4 %, марганцем - 14,1 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Мороженое банановое 11.07.20~

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое банановое 11.07.20~, калорийность 218,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое банановое 11.07.20~, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе