Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп
| Вода | 815 г |
| Горбуша натуральная | 62 г |
| Зажарка | 73 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 176 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.9% | 2303 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 12.1% | 2074 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.8% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 10.4% | 2449 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 37.6% | 673 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 28.3% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 11.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 45.16 мг | 500 мг | 9% | 22.7% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 12.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 6.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.896 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 21097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 23.5% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.8% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 25.5% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 6.8% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 3.243 мкг | 50 мкг | 6.5% | 16.4% | 1542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5756 мг | 20 мг | 2.9% | 7.3% | 3475 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.94 мг | 2500 мг | 2% | 5.1% | 5006 г |
| Кальций, Ca | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.1% | 4125 г |
| Кремний, Si | 1.241 мг | 30 мг | 4.1% | 10.4% | 2417 г |
| Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 4.8% | 5155 г |
| Натрий, Na | 61.1 мг | 1300 мг | 4.7% | 11.9% | 2128 г |
| Сера, S | 42.12 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.6% | 2374 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 14.9% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 81.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 9.1% | 2810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 7.1% | 3629 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.6% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 1.795 мкг | 10 мкг | 18% | 45.5% | 557 г |
| Литий, Li | 0.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 2.5% | 9662 г |
| Медь, Cu | 19.45 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 4.8% | 5141 г |
| Молибден, Mo | 2.992 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.9% | 2340 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.02 мкг | 55 мкг | 9.1% | 23% | 1096 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.3% | 4743 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2163 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.997 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 0.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП
Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 11,2 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен Рыбный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыбный суп 11.07
- Котлетыши
- Творожок 8%
- Оливки черные
- Кролик тушеный со сметаной 11.07.2020
- Перуанский суп с морепродуктами
- Омлет 11.07.20
- Витаминная паста
- Печень трески
- Батон бутербродный
- Бедро цыпленка бройлера Мой
- Пирог с тунцом
- Сырное суфле
- Кефир 1,5% Milbona
- Зебра батончик
- Бобы
- Свинина с помидором бульон
- Смесь ореховая
- Крем бальзамик
- Борщ кубанский
- Суп из смеси овощей
- Дранники из кабочка
- Куриные котлеты с кабачком
- Оливковое масло
- Роти
- Nat D
- Перец фаршированный
- Сет Сотня 3.0
- лаваш армянский
- Фруктовая нарезка
- Суп с печенью 11072020
- Ролл Калифорния с креветкой
- Сливовый компот 3л
- Кета слабосоленая
- Цыплёнок
- Торт песочный Птичье молоко
- Стейк из свинины
- Азу из мяса индейки в медово-соевом соусе со сладким перцем
- Мармелад
- Компот сливовый 3л
- Десерт
- Куриное Филе тушеное в сметане
- Мексиканская смесь
- Вафли Choco
- Суп из кролика
- торт дамские пальчики
- морнинг глори жаренная
- Смесь овощная и Зимой и Летом Итальянский микс замороженная
- ДПНП Квасоля з овочами та куркою
- Оладьи на кефире
- Овощи по деревенски с курицей
- Борщ
- отруби Пшеничные с кальцием и яблоком
- Оладушки кур. Саши
- Гуляш из бедра индейки
- Витаминный Саши
- Пяточки
- Горох вареный 11.07
- Кукурузные трубочки молочные
- Суфле молочное в молочном шоколаде с кофе
- Суп куринный с мексиканской смесью
- Шоколад в слоеном тесте
- Пельмени
- Пирог с малиной и сметанной заливкой
- Мороженое твикс
- Овощной суп
- Пассировка
- Рагу
- Миндальный био десерт
- Чайный гриб
- Лопатка свиная
- Сардельки со шпинатом
- Кето-минтай под шубкой
- Соте "Стамбул" (Голда)
- Тушеные овощи с мясом
- Гречка зеленая
- Рулет мясной
- Овощной с редисом
- Минтай котлеты
- Йогурт натуральный Danone банан-мед-орехи 1,5%
- гречка зеленая пророщеная
- Борщ на куриное бульоне
- "Биг Ланч" лапша быстрого приготовления со вкусом курицы
- Творог с чесноком острый
- Фруктовый салат
- Лапша Биг Ланч
- Суп харчо
- Крабовые палочки
- D
- Макароны отварные Испанская фиеста
- Сырники (копия)
- Супчик
- Кабачковый 11 июль
- Кабачковый 11 июль
- Кабачковый 11 июль
- НОВАЯ БАВАРИЯ
- Бройлер
- Хумус
- Рыбные палочки Frosta
- Каша рисовая
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
