Рецепт Суп овощной на курином бульоне (кето). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной на курином бульоне (кето)

Цветная капуста (Варка без слива) 300 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Бульон куриный 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной на курином бульоне (кето)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 9.4% 3040 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.7% 5091 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.8% 5919 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.7% 5000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.4% 2490 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.4 мкг 900 мкг 5.6% 16% 1786 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 17.9% 1597 г
Лютеин + Зеаксантин 0.84 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 14% 2022 г
Витамин В4, холин 12.02 мг 500 мг 2.4% 6.8% 4160 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 4.3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 10.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 6.933 мкг 400 мкг 1.7% 4.8% 5770 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 9.1% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 35971 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 6.3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.465 мг 20 мг 7.3% 20.8% 1365 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.23 мг 2500 мг 5% 14.2% 1996 г
Кальций, Ca 10.31 мг 1000 мг 1% 2.8% 9699 г
Кремний, Si 1.373 мг 30 мг 4.6% 13.1% 2185 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 5.1% 5563 г
Натрий, Na 196.06 мг 1300 мг 15.1% 43% 663 г
Сера, S 25.26 мг 1000 мг 2.5% 7.1% 3959 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 11.1% 2589 г
Хлор, Cl 116.83 мг 2300 мг 5.1% 14.5% 1969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 1.45 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 6% 4865 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 51724 г
Кобальт, Co 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 5.1% 5435 г
Литий, Li 0.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.0226 мг 2 мг 1.1% 3.1% 8850 г
Медь, Cu 56.26 мкг 1000 мкг 5.6% 16% 1777 г
Молибден, Mo 0.85 мкг 70 мкг 1.2% 3.4% 8235 г
Никель, Ni 0.52 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 1.934 мкг 55 мкг 3.5% 10% 2844 г
Стронций, Sr 0.36 мкг ~
Фтор, F 1.79 мкг 4000 мкг 223464 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 29412 г
Цинк, Zn 0.1795 мг 12 мг 1.5% 4.3% 6685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.144 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.489 г min 16.8 г 2.9% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.407 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной на курином бульоне (кето) составляет 35,1 кКал.

  • Порция = 347 гр (121.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной на курином бульоне (кето), калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной на курином бульоне (кето), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги