Калорийность Кефир с отрубями кружка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир с отрубями кружка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.8 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1240 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	7.1%	1041 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.7%	1556 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	6.2%	1184 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	249.8 г	2273 г	11%	8.1%	910 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.8%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.171 мг	15 мг	1.1%	0.8%	8772 г
Витамин РР, НЭ	0.4701 мг	20 мг	2.4%	1.8%	4254 г
Ниацин	0.33 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	22.51 мг	2500 мг	0.9%	0.7%	11106 г
Кальций, Ca	3.39 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	29499 г
Магний, Mg	6.3 мг	400 мг	1.6%	1.2%	6349 г
Натрий, Na	34.3 мг	1300 мг	2.6%	1.9%	3790 г
Фосфор, P	17.1 мг	800 мг	2.1%	1.5%	4678 г
Микроэлементы
Бор, B	4.8 мкг	~
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%	1.2%	6429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.27 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.39 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кефир с отрубями кружка составляет 135,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	249.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Кефир с отрубями кружка калорийность 135,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кефир с отрубями кружка, калории, нутриенты, полезные свойства Кефир с отрубями кружка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе