Рецепт Шарлотка с яблоками (only). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка с яблоками (only)
| Яйцо куриное | 180 г |
| Овсяная мука | 250 г |
| Яблоко | 300 г |
| Вода | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с яблоками (only)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.6% | 1056 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.2% | 1143 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6.5% | 898 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4% | 1473 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.4% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 58.48 мг | 500 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3.8% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.354 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 4.716 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.5% | 1060 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3329 мг | 20 мг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.08 мг | 2500 мг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Кремний, Si | 0.759 мг | 30 мг | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
| Магний, Mg | 41.04 мг | 400 мг | 10.3% | 6% | 975 г |
| Натрий, Na | 47.12 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2759 г |
| Сера, S | 42.08 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2376 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 11.6% | 504 г |
| Хлор, Cl | 36.41 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.544 мг | 18 мг | 14.1% | 8.3% | 708 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 2.658 мкг | 10 мкг | 26.6% | 15.6% | 376 г |
| Литий, Li | 0.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Медь, Cu | 60.73 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 3.767 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.2% | 1858 г |
| Никель, Ni | 6.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.109 мкг | 55 мкг | 12.9% | 7.6% | 774 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17271 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.3099 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками (only) составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 24.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ (ONLY)
Шарлотка с яблоками (only) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 19,8 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Шарлотка с яблоками (only)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста
- Изюм светлый
- Lidl salami Dulano
- ЗЕЛЁНОЕ СЕЛО Творог 0.5 с сохранённой структурой
- Сгущёнка
- Сливки 40% (Heavy Whipping Cream)
- Тв Галич неж
- Кофе черный со сливками 40%
- Киноа с овощами 02.07
- Куриные желудочки
- Вареные куриные желудочки
- Мороженное смородиновое веганское
- Шарики шоколадные
- Сметана 15%
- Пирог картофельный с курицей
- Смузи 01.07
- Хлеб Сяброуски
- Рыбный салат 01.07
- Клубника с сахаром 1
- Яично-кабачковый рулет на сковородке
- Аевит
- Мороженное облепиховое веганское
- Вареники
- Торт "Красота" с какао
- Бекон Английский Мясной дом Бородина
- Творог Ляховичи 2%
- Манка
- Мороженное ореховое веганское
- Кларий горячего копчения
- Борщ
- сыр слегкий 30%
- Компот вишня и сухофрукты
- Campari Gin and tonic
- Салат "Витаминный" с лимонной заправкой
- Campari
- Сырники с манкой
- Овсянка жареная с яйцом и сыром (копия)
- Сырники с курогой
- Творожно - сырная масса для чизкейка
- CollagenUP, морской коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C
- Профильтроли
- Мороженое ванильное [Красная Цена]
- Шарлотка_01.07.20
- сэндвич-ролл курица с соусом дор-блю
- Ле Хрустье с молочной начинкой
- BCAA
- КЕТО ОЛАДЬИ ИЗ ПЕЧЕНИ
- Мороженое настоящий пломбир (пл. стакан)
- Рис длиннозерный
- Яичница болтушка с помидорами
- Вкуснейший джем лимон с мандарином
- сметана из Топленых сливок 15%
- Филе грудки курицы
- Cornetto milka/ algida
- Поливитамины (Adult Multi with Iron)
- Шаверма
- Протеиновый батончик Виталад с бананом
- Салат 02.07
- Курица жареная
- Филе курицы с соусоми
- Сырники с манкой
- Грибы (шампиньоны) жареные с мукой
- Мусс творожный «Манго и Маракуйя»
- Салат
- Сметанно-чесночная заправка
- Смузи
- Салат
- Тунец полосатый филе
- Фасоль с луком и томатом
- Макароны с луком и морковью
- Салат авокадо и помидор
- Вареники с вишней
- Омлет с грибами и луком
- Сырники на рисовой муке
- Десерт
- Говядина с овощами
- Блины
- Пхали из свеклы (Шоти-Парк)
- Хлористый калий 75
- Лепешка из льняной муки
- Плавленный домашний сыр
- Котлеты 01.07.20
- Батончик овсянка кабачок
- Куриные сердечки в сметане
- Закваска ржаная
- Аскорбинка 50
- Ниацинка 50
- 01.07 щи с кабаном
- 01.07 салат зелёный
- Кукурузные блинчики
- Салат овощной (томат, огурец, капуста, зелень, майонез 15%)
- Сырная лепешка
- мука для пиццы
- Суп вермишель на курице
- Молоко овсяное
- Запеченные баклажаны с курой, перцем, луком
- Рубленые куриные котлеты с зеленью
- Зелёный салат из пекинской капусты
- Морковь по корейски
- Сосиски индейка
Метки: Как приготовить Шарлотка с яблоками (only), калорийность 170,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с яблоками (only), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
