Рецепт Суп с овощами на говяжьем бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с овощами на говяжьем бульоне
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 20 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли | 40 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с овощами на говяжьем бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 13.2% | 429 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.1% | 509 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3454 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 198.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.71 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 5.8% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3432 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 12.9% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8777 мг | 20 мг | 29.4% | 16.6% | 340 г |
| Ниацин | 2.403 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.55 мг | 2500 мг | 9% | 5.1% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3001 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 3.8% | 1469 г |
| Натрий, Na | 718.58 мг | 1300 мг | 55.3% | 31.2% | 181 г |
| Сера, S | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11050 г |
| Фосфор, P | 135.7 мг | 800 мг | 17% | 9.6% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1474 г |
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Медь, Cu | 17.52 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5708 г |
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31609 г |
| Фтор, F | 3.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 130719 г |
| Цинк, Zn | 0.0877 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 13683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с овощами на говяжьем бульоне составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.1 кКал | -% | |
| Белки | 17.7 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 65.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ОВОЩАМИ НА ГОВЯЖЬЕМ БУЛЬОНЕ
Суп с овощами на говяжьем бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 22,8 %, витамином PP - 29,4 %, фосфором - 17 %
Чем полезен Суп с овощами на говяжьем бульоне
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фолиевая кислота
- Чизкейк
- Тефтели
- Кекс в кружке от Cooking Time
- сырок плавленый
- Чахохбили
- сервилат
- Аскорбинка
- Мясо индейки гриль
- Цукерки рафаело
- Котлеты из курогрудки
- Масло оливковое нерафинированное
- Хлебушек Низкокалорийный
- Печенье
- шоколадная колбаса (копия)
- Морс
- Джем апельсиновый с Имбирем [Yummy Jam]
- Салат Мимоза
- Тунец полосатый в разсоле
- Багет деревенский
- Творог тулома обезжиренный
- Пышки
- Лагман
- Котлетки индейка
- Рулет из лаваша с яблоком
- Фарш говяжий
- Соус песто на воде, без масла
- Торт из йогурта
- Редька зелёная
- Паста из подсолнечных семян
- Пломбир с вареньем из чёрной смородины
- Хлеб 2 сорта
- Хлеб золотая рожь
- Овсяноблин без сахара
- Сардины
- Американский пирог
- Батон 1 сорта
- Томатная паста
- Глазунья
- Дранники 1
- Овсяноблин
- Кабачок с курицей
- Масло сливочное
- Сырники
- Молочный шоколад
- Колбаса
- Кутья (рис с сухофруктами)
- Лапша гречневая соба
- Рыба под маринадом
- Пирог с бананом
- Печень тоески с молоками
- Окрошка 23.06.20
- Рыбный пирог(заливной)
- Салат с киноа
- Болтун я с картохой
- Хлопья кукурузные глазированные
- Суп с языком и фунчозой
- Протеин Allmax
- трюфель без сахара
- Вино розовое
- Куриный суп
- Гречишники
- Греча 22.09
- Яичница на помидорах
- Минтай в сливках
- Брюшки семги
- Голубцы в духовке с картошкой
- Пудинг творожный ванильный food&care
- Латте
- Творог 9% Отборный
- Мизуна зелень
- Сырные вафли на рисовой муке
- Пирог заливной с клубникой
- Индейка
- Напиток на почтительной основе "кокос с ягодами"
- Салат - кукуруза,яйцо, кальмар
- Сырники
- Гречка с овощами и грудинкой 22.06.
- FITACTIVE ISOTONIC DRINK
- Семга на пару
- Кабачковая запеканка с филе под сыром
- Грудинка в/к [Мясной дом Бородина]
- Салат с тунцом 22.06.
- Грудинка в/к [Клинский]
- Творог
- Овсяноблин
- жар каб 22,06,20
- Сыр Oldenburger
- Кокосовое молоко)алия
- салат свекольный
- Кета с рисом и грибами
- Тыквенный корж 22.06.20
- Гавайская смесь фасоль сосиски
- Сало бутербродное
- Сметанный крем 22.06.20
- Тыквенный торт 22.06.20
- Индейка соус терияки
- Мороженое йогурт банан ВС24
- Салат с горошком
- Активиа злаки
Метки: Как приготовить Суп с овощами на говяжьем бульоне, калорийность 177,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с овощами на говяжьем бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
