Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка без слива) | 1050 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Перец болгарский, сырой | 899 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 0 г |
Сахар-песок | 20 г |
Чеснок, сырой | 20 г |
Базилик, свежий | 18 г |
Укроп (Варка без слива) | 15 г |
Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14% | 628 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2281 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.7% | 2356 г |
бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.1% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 51.68 мг | 500 мг | 10.3% | 9.1% | 967 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 7.9% | 1111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 24.2% | 366 г |
Витамин В9, фолаты | 36.06 мкг | 400 мкг | 9% | 7.9% | 1109 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.584 мкг | 3 мкг | 52.8% | 46.6% | 189 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49.99 мг | 90 мг | 55.5% | 49% | 180 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 4.1% | 2190 г |
Витамин Н, биотин | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2427 г |
Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 17.5% | 504 г |
Витамин РР, НЭ | 5.7248 мг | 20 мг | 28.6% | 25.2% | 349 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.87 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5063 г |
Кремний, Si | 5.801 мг | 30 мг | 19.3% | 17% | 517 г |
Магний, Mg | 23.36 мг | 400 мг | 5.8% | 5.1% | 1712 г |
Натрий, Na | 20.06 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6481 г |
Сера, S | 144.66 мг | 1000 мг | 14.5% | 12.8% | 691 г |
Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 11.9% | 739 г |
Хлор, Cl | 38.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 6034 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 8.4% | 1056 г |
Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3297 г |
Кобальт, Co | 4.467 мкг | 10 мкг | 44.7% | 39.5% | 224 г |
Марганец, Mn | 0.2507 мг | 2 мг | 12.5% | 11% | 798 г |
Медь, Cu | 197.87 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 17.5% | 505 г |
Молибден, Mo | 7.263 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.2% | 964 г |
Селен, Se | 1.201 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.9% | 4580 г |
Фтор, F | 42.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9483 г |
Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.1% | 971 г |
Цинк, Zn | 2.2763 мг | 12 мг | 19% | 16.8% | 527 г |
Энергетическая ценность фаршированный перец 28.05.14 составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.3 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|