Рецепт Клубника со сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубника со сливками
| Клубника | 150 г |
| Сливки 33% [Белый Город] | 100 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубника со сливками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.2% | 5429 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 15.8% | 418 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.976 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.86 мг | 90 мг | 39.8% | 26.3% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2092 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.239 мг | 20 мг | 1.2% | 0.8% | 8368 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.22 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.5% | 2598 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4184 г |
| Кремний, Si | 59.163 мг | 30 мг | 197.2% | 130.1% | 51 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3717 г |
| Натрий, Na | 10.76 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12082 г |
| Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13947 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 1.1% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 9.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.717 мг | 18 мг | 4% | 2.6% | 2510 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 2.39 мкг | 10 мкг | 23.9% | 15.8% | 418 г |
| Литий, Li | 1.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1674 г |
| Медь, Cu | 74.7 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 5.976 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.6% | 1171 г |
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23013 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37175 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.058 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 20690 г |
| Цирконий, Zr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Клубника со сливками составляет 151,6 кКал.
- Порция = 250 гр (379 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 13.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИКА СО СЛИВКАМИ
Клубника со сливками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 39,8 %, кремнием - 197,2 %, кобальтом - 23,9 %
Чем полезен Клубника со сливками
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щи щавелевые
- Овсянка на молоке
- Йогурт клубничный 5,8%
- Хлеб из ц/з муки на йогурте
- Суп с фрикадельками
- Кофейная панакотта
- Рикота
- Лимонад
- Булочки с корицей
- Сыр эмменталь
- Суп-пюре овощной с сельдереем
- Рулеты из лаваша с сыром и творогом.
- ОКРОШКА БЕЗ ЯЙЦА
- Курица, сметана
- Банановые панкейки
- Блины с картофелем и грибами
- Манная каша
- Суп рисовый с куриной грудкой
- Абрикосовый пирог
- Кетогрудка
- Овсянка
- ЛАМИНАРИЯ
- Ачма ленивая
- Данон творожный
- Суп-пюре из тыквы
- Льняная каша
- Овсяновафли от Клавдии
- Овсянка с клубникой
- Протеиновый Батончик Праймбар
- Сникерс
- Каша овсяная заварная
- Суп 22.06
- Йогурт манго гранат
- Мусс манго марак
- Сметана Большая кружка 15
- Запеканка творожная ПП
- Пшенная каша с морковью
- Омлет
- Тушеная цветная капуста
- Быстрый кето-хлеб
- Гречка с фасолью 22.06
- Хлебцы молодцы
- Пэсто болоньезэ домашнее
- Борщ
- Творог "Зернышко"
- Хумус (Kasih) из Лукошко
- Спельта мука
- Смузи22
- Лепешка
- Рагу с картофелем и баклажаном в мультиваре
- Блины Дюкана
- Мороженое с апельсином
- рулет с лимоном
- Мука гречневая
- Кокосовый десерт
- Колобок пресный
- Колобок пресный
- Колобок пресный
- Кексы «Тигры» от Нины Тарасовой
- Стейк из лосося запечённый с сыром и помидорами
- Овощи для жарки
- Лепешка
- Маффины с бананом и кофе
- Мука пшеничная
- Сырная лепёшка
- Вода сассун
- Бутер с сыром
- отбивная из свинины в тесте
- Отруби гречневые
- Брокколи+соевый соус
- Сыр российский классический
- Летний
- Сырная лепешка
- Дрожжи сухие быстродействующие
- Сыр Адыгейский
- Кляр
- Оладьи яблочные
- сыр плавленый призедень
- Мидии с соусом
- сельдь ол
- Рулет из курицы "Нежный"
- Черешня свежая
- Пасторма из индейки
- Гуляш из говядины
- смесь "Хлеб злаковый"
- Хлеб мой
- Ветчина нежная куриная балохоновка
- Чиа с кокосовым молоком
- Хлеб злаковый
- Посыпка для куличей
- Урбеч из золотистого льна
- Салат с горошком
- Овощи тушеные
- дрожжи хлебопекарные быстродействующие
- Запеканка кабачков со свининой и картофелем и сыр
- Мороженое в вафлях с вареным сгущеном молоком гост
- Омлет мой
- Овощная смесь «Весенняя» семикомпонентная
- Пицца
- Конвертики со смородиной
Метки: Как приготовить Клубника со сливками, калорийность 151,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубника со сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
