Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыквенные Семечки [Аркада] | 50 г |
Вода | 600 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.1% | 3455 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11% | 1600 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4867 г |
Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 7% | 2531 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.662 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 60423 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0176 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.59 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.2% | 157233 г |
Кальций, Ca | 4.59 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 21786 г |
Магний, Mg | 1.01 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 39604 г |
Натрий, Na | 1.24 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 104839 г |
Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 107527 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Хлор, Cl | 2.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
Медь, Cu | 3.18 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31447 г |
Молибден, Mo | 1.412 мкг | 70 мкг | 2% | 3.5% | 4958 г |
Фтор, F | 92.65 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4% | 4317 г |
Цинк, Zn | 0.004 мг | 12 мг | 300000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоко из тыквенных семечек (домашнее) составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.3 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|