Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Брокколи | 100 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 30 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.8% | 1246 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.5% | 675 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.3 мкг | 900 мкг | 29.9% | 25.3% | 334 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 20.22 мг | 500 мг | 4% | 3.4% | 2473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 6.3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.701 мкг | 400 мкг | 9.9% | 8.4% | 1008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.3% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.79 мг | 90 мг | 55.3% | 46.8% | 181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.189 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.6% | 5291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 7.3% | 1160 г |
| Витамин Н, биотин | 0.685 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7299 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.2 мкг | 120 мкг | 46% | 39% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8299 мг | 20 мг | 9.1% | 7.7% | 1093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.06 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.9% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 193.96 мг | 1000 мг | 19.4% | 16.4% | 516 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1916 г |
| Натрий, Na | 371.41 мг | 1300 мг | 28.6% | 24.2% | 350 г |
| Сера, S | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.4% | 1920 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 14.6% | 582 г |
| Хлор, Cl | 337.07 мг | 2300 мг | 14.7% | 12.4% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2651 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.7% | 1484 г |
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 6.7% | 1271 г |
| Медь, Cu | 52.02 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.4% | 1922 г |
| Молибден, Mo | 1.413 мкг | 70 мкг | 2% | 1.7% | 4954 г |
| Селен, Se | 1.408 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Фтор, F | 5.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70796 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 1.0098 мг | 12 мг | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,9 %, витамином C - 55,3 %, витамином K - 46 %, кальцием - 19,4 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 14,7 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлетка
- hänchen
- отруби
- Сыр рыссольный "Бринза"Премиале" 35%жира
- Заменитель сахара
- hleb
- Кальмар тушение
- горький шоколад с кофе
- жульен
- Морковь по-корейски
- Рис вареный
- Кальмары с морковкой по-корейски
- какао2.5 ещё
- Окрошка столовская
- Клетчатка "Здоровая печень"
- Шоколад Lindt 85%
- нут
- биотворог 9
- суп грибной
- Бульон говяжий
- Супчик с макарошками
- Творог Литовский Сваля Обезжиренный
- каша геркулесовая
- Макаронные изделия из тверд.сортов пшеницы
- Суп рыбный (пангасиус)
- Новый продукт
- Творог Обезжиренный Вкуснотеево
- maggi spaghetti
- лапша яичная классическая "Роллтон"
- крем творожно-йогуртный с наполнителем 150г
- зразы картофельные с овощами и грибами
- Лапша куриная (подберезовик)
- окунь с овощами
- мой кофе дома
- Салат из огур. и помидор с смет.
- печенье творожное
- Язык отварной в томат. соусе
- каша перловая с грибами и мясом
- зелень
- Вафли шоколадные
- Лапша куриная (подосиновик)
- терамису классический
- окрошка на кефире
- Салат с курицей
- конфеты "Ферреро Роше"
- бутерброд с утиным паштетом
- баклажаны со сладким перцем
- шоколад горький "Бабаевский"
- Ягодное лукошко
- салат с рукколой
- мороженное "Экзо" банан
- кефир "Домик в деревне" 1%
- Брокколи запеченная в молочном соусе
- творог "Простоквашино" 2%
- курица в кефире
- говядина варено-копченная
- Гречка
- Каша манная
- Принглз
- Фунчоза
- Коктейль с творогом без какао
- Фунчоза с грибами и фаршем
- каша ассорти
- Мармелад желейный мишки
- салат из морской капусты с овощами
- салат с колбасным сыром
- Плов из курицы
- Куринные котлеты
- свинина с луком в маринаде (сырая)
- Куриный рулет
- кофе с молоком
- Творог Ашан
- Горячий бутерброд
- Фрутилат
- рулет из творога
- Шоколад коммунарка горький
- Печень тушеная с луком и морковью
- маффины от Юлии
- ЧЕЧЕВИЦА
- напиток из миндального ореха
- чизбургер
- сахар
- Йогурт питьевой 0,5
- катле
- Молочная гречневая каша(100 г. круппы,500 г. молока, 20 г. сливочного масла)
- катлеты жаренные
- КонфиВит
- катлеты на пару
- Карамель melody pops
- салат с фетой 1
- Какао без сахара
- Кофе с молоком
- салат с фетой 2
- суп из ячневой крупы
- Новый рецепт
- грудка копченая
- Финики Baraka
- горбуша
- салат весенний
- сырники
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 118,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
