Рецепт Пицца Юры и Миши с добавлением оливок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца Юры и Миши с добавлением оливок

Сахар песок	8 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Подсолнечное масло	40 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	320 г
Томатный соус, консервированный	450 г
Базилик, сушеный	4 г
Перец сладкий красный	40 г
Тесто для пиццы от Миши и Юры	514 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца Юры и Миши с добавлением оливок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190.1 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	5.9%	884 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	9.1%	577 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	4%	1319 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.7%	1429 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.4%	3757 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.2 мкг	900 мкг	7.8%	4.1%	1282 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	0.315 мкг	~
бета Каротин	0.181 мг	5 мг	3.6%	1.9%	2762 г
бета Криптоксантин	1.006 мкг	~
Ликопин	4352.347 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.717 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.9%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	3.6%	1475 г
Витамин В4, холин	17.61 мг	500 мг	3.5%	1.8%	2839 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	2.7%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	2.9%	1818 г
Витамин В9, фолаты	14.935 мкг	400 мкг	3.7%	1.9%	2678 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	4.5%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	9.34 мг	90 мг	10.4%	5.5%	964 г
Витамин D, кальциферол	0.197 мкг	10 мкг	2%	1.1%	5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.247 мг	15 мг	15%	7.9%	668 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	1.071 мкг	50 мкг	2.1%	1.1%	4669 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	2.9%	1818 г
Витамин РР, НЭ	2.5476 мг	20 мг	12.7%	6.7%	785 г
Ниацин	0.376 мг	~
Бетаин	0.295 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.19 мг	2500 мг	6.3%	3.3%	1580 г
Кальций, Ca	243.04 мг	1000 мг	24.3%	12.8%	411 г
Кремний, Si	1.41 мг	30 мг	4.7%	2.5%	2128 г
Магний, Mg	23.73 мг	400 мг	5.9%	3.1%	1686 г
Натрий, Na	770.93 мг	1300 мг	59.3%	31.2%	169 г
Сера, S	79.02 мг	1000 мг	7.9%	4.2%	1266 г
Фосфор, P	163.8 мг	800 мг	20.5%	10.8%	488 г
Хлор, Cl	830.07 мг	2300 мг	36.1%	19%	277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	209.4 мкг	~
Бор, B	7.8 мкг	~
Ванадий, V	17.95 мкг	~
Железо, Fe	1.043 мг	18 мг	5.8%	3.1%	1726 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	36585 г
Кобальт, Co	0.515 мкг	10 мкг	5.2%	2.7%	1942 г
Литий, Li	2.422 мкг	~
Марганец, Mn	0.2288 мг	2 мг	11.4%	6%	874 г
Медь, Cu	98.06 мкг	1000 мкг	9.8%	5.2%	1020 г
Молибден, Mo	3.731 мкг	70 мкг	5.3%	2.8%	1876 г
Никель, Ni	0.578 мкг	~
Олово, Sn	1.04 мкг	~
Селен, Se	4.66 мкг	55 мкг	8.5%	4.5%	1180 г
Титан, Ti	2.19 мкг	~
Фтор, F	29.95 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13356 г
Хром, Cr	0.61 мкг	50 мкг	1.2%	0.6%	8197 г
Цинк, Zn	1.3734 мг	12 мг	11.4%	6%	874 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.546 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.274 г	~
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.367 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.277 г	~
Лейцин	0.535 г	~
Лизин	0.375 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.231 г	~
Триптофан	0.161 г	~
Фенилаланин	0.318 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.616 г	~
Заменимые аминокислоты	3.384 г	~
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.423 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	1.369 г	~
Пролин	0.625 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.322 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.295 мг	~
бета Ситостерол	5.567 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.087 г	~
10:0 Каприновая	0.241 г	~
12:0 Лауриновая	0.285 г	~
14:0 Миристиновая	0.744 г	~
15:0 Пентадекановая	0.087 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.739 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.471 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.106 г	min 16.8 г	12.5%	6.6%
14:1 Миристолеиновая	0.109 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.156 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.838 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.004 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.857 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца Юры и Миши с добавлением оливок составляет 190,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.1 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ЮРЫ И МИШИ С ДОБАВЛЕНИЕМ ОЛИВОК

Пицца Юры и Миши с добавлением оливок богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15 %, витамином PP - 12,7 %, кальцием - 24,3 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 36,1 %, марганцем - 11,4 %, цинком - 11,4 %

Чем полезен Пицца Юры и Миши с добавлением оливок

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца Юры и Миши с добавлением оливок, калорийность 190,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца Юры и Миши с добавлением оливок, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе