Рецепт Суп-пюре гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре гороховый
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 685 г |
| Вода | 3967 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 395 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 177 г |
| Морковь (Варка без слива) | 180 г |
| Картофель (Варка без слива) | 473 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 192 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 13.1% | 1767 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2568 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 14.5% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 16.3% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 8.08 мг | 500 мг | 1.6% | 3.7% | 6188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 12.6% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.097 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 36463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 1.311 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6% | 3814 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1252 мг | 20 мг | 5.6% | 12.9% | 1777 г |
| Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.17 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.9% | 1784 г |
| Кальций, Ca | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6614 г |
| Кремний, Si | 9.077 мг | 30 мг | 30.3% | 69.7% | 331 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 10.6% | 2193 г |
| Натрий, Na | 7.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18362 г |
| Сера, S | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.4% | 2465 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 10.8% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 13.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 9.2% | 2493 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 46.4% | 496 г |
| Литий, Li | 4.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 8% | 2869 г |
| Медь, Cu | 66.17 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 15.2% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 7.983 мкг | 70 мкг | 11.4% | 26.2% | 877 г |
| Никель, Ni | 8.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.363 мкг | 55 мкг | 4.3% | 9.9% | 2328 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5135 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.3656 мг | 12 мг | 3% | 6.9% | 3282 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре гороховый составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГОРОХОВЫЙ
Суп-пюре гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30,3 %, кобальтом - 20,2 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен Суп-пюре гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе индейки тушеное
- Горчица зернистая
- Кофе с молоком большая чашка
- Запеканка из кабачков, с курицей и помидорами (копия)
- Бифстроганов
- Салат Деревенский
- Лаваш
- Стейк из куриного филе
- Грибная подливка
- Хлебцы Кукурузно-рисовые с прованскими травами dr.Korner
- Картофель с овощами и куриным бедром
- Вафли из моцареллы
- Колбаса Мадейра
- Пирожное Krēmšņitte
- Вафли венские
- Капуста запеченая с сыром
- Литовский холодный борщ
- Dr Korner хлебцы гречневые с витаминами
- Шоколад горький десертный "Коммунарка" горький 68%
- Масло авокадо [Be Fresh]
- Груша с творогом в духовке
- ЧИПСЫ Снек Коломна сметана и лук
- Хлеб злаковый
- Фасоль стручковая SMART
- Элевит кормление
- САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ
- Пицца на лепешке
- Салат
- Смесь для выпечки хлеба Хлеб 5 злаков [С.Пудовъ]
- Курица с грибами и сыром
- Каша 5 злаков с клубникой
- Кукурузные хлопья [ООО "ПЭК"]
- ПИВО НЕМЕЦКОЕ нефильтрованное
- Куриное филе в сливках 33%
- Макароны с тунцом и луком
- Мармелад желейный Polza
- смесь овощная тушеная (кукуруза, стручковая фасоль, горошек, лук, морковь, перец болгарский)
- Ботва свекольная
- Оладушки из цукини
- Макароны овсяные
- Завтрак
- Сыр фермерский
- Морковь_Чим-Чим_19.06.20
- Омлет с колбасой
- Киш лорен с ветчиной и сыром [Милти]
- Кефир 1%
- 2 яйца
- Суп из грудки курицы (макароны)
- 2 яйца
- Соус-паста Napoletana
- Завтрак
- Творог из кефира 1%
- Слоенный тортик.
- Домашняя шаурма
- Соевый соус
- сыр cacioricotta
- Салат из помидоров с яйцами и шпинатом
- Мороженное клубничное домашнее
- Урбеч из мякоти кокоса
- Салат овощной
- Сыр сулугуни халяль
- Протеиновый батончик фисташковая меренга
- Хурпа
- Капуста тушеная с грибами и помидорами
- Твикс солёная карамель
- Баклажаны тушеные
- Зеленая чечевица вареная
- Варенье земляничное
- СЫР ГОЛЛ
- Кускус
- Чизкейк без выпечки кофейно-шоколадный
- Салат 19.06
- Хлебцы Молодцы мультизлаковые
- Corney Haselnuss
- Капуста в сухарях
- Салат из свежих овощей
- Трюфели кето
- Филе индейки большое (жар) Пава-Пава
- Напиток Black Monster Energy Ultra
- Крекер Зерновое
- Эскимо Елочка
- Творожная запеканка 3 минуты
- Рулет творожный в лаваше
- Дрожжи
- Горбуша тушёная в сливках
- Сосиски молочные [Лента]
- Кокосовые чипсы "Econutrena"
- Веганский торт с вишней
- Кекс йогуртовый
- Майонез на перепелинном яйце 19.06.20
- Принглс грибы
- Шоколад горький "Априори" 99%
- Сельдь тихоокеакская кусок
- Кабачок гриль
- Щи с щавелем
- Свинные ребра
- Шампиньоны королевские
- Шампиньоны королевские
- Суп из 7 круп
- Протеиновый батончик
Метки: Как приготовить Суп-пюре гороховый, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
