Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% | 0 г |
Яйцо куриное | 198 г |
Сахар песок | 226 г |
Крахмал кукурузный (Распак) | 44 г |
Масло сливочное 82,5% | 53 г |
Лимон | 73 г |
Мука цельнозерновая (Своя линия) | 0 г |
Мука высшего сорта | 0 г |
Сахар песок | 0 г |
Подсолнечное масло | 102 г |
разрыхлитель теста | 12 г |
Яйцо куриное | 0 г |
мука (винницкий млинар) | 416 г |
ликер коктейль мохито ( yachting) | 9 г |
молоко Словяночка | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.5% | 1310 г |
Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.5% | 444 г |
Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 6.1% | 545 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5585 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.2% | 1533 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.2% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 34.81 мг | 500 мг | 7% | 2.3% | 1436 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 1.2% | 2674 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 1.392 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4523 г |
Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.184 мг | 15 мг | 21.2% | 7.1% | 471 г |
Витамин Н, биотин | 2.725 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.8% | 1835 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5027 мг | 20 мг | 2.5% | 0.8% | 3979 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.44 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.4% | 8790 г |
Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9251 г |
Кремний, Si | 0.099 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
Магний, Mg | 2.25 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 17778 г |
Натрий, Na | 19.93 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6523 г |
Сера, S | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4083 г |
Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
Хлор, Cl | 21.29 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10803 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Кобальт, Co | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 4.7% | 715 г |
Литий, Li | 0.512 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Медь, Cu | 24.72 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.8% | 4045 г |
Молибден, Mo | 0.859 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8149 г |
Никель, Ni | 0.045 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.281 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.6% | 1285 г |
Фтор, F | 8.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49875 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.1613 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7440 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.503 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лизин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 31.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.74 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.896 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.291 г | min 16.8 г | 19.6% | 6.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.019 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 14.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.334 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный пирог_рецепт составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 12.6 г | -% | |
Углеводы | 40.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 40.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|