Рецепт Биточки рыбные "Весна". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Биточки рыбные "Весна"

Хек (Запекание)	500 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Лук репчатый (Запекание)	200 г
Клетчатка пшеничная мелкая	50 г
Панировочные сухари	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Биточки рыбные "Весна"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.4 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1410 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	14.6%	576 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5.7%	1474 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	3%	2772 г
Углеводы (общие)	4.2 г	~
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	14.7%	571 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2.6%	3266 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.8 мкг	900 мкг	4.5%	3.8%	2206 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%	11.1%	750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	11.1%	750 г
Витамин В4, холин	38.62 мг	500 мг	7.7%	6.4%	1295 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	4.4%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	4.1%	2062 г
Витамин В9, фолаты	16.09 мкг	400 мкг	4%	3.4%	2486 г
Витамин В12, кобаламин	1.422 мкг	3 мкг	47.4%	39.7%	211 г
Витамин C, аскорбиновая	1.18 мг	90 мг	1.3%	1.1%	7627 г
Витамин D, кальциферол	1.078 мкг	10 мкг	10.8%	9%	928 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.349 мг	15 мг	2.3%	1.9%	4298 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.045 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	4.005 мкг	50 мкг	8%	6.7%	1248 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.8731 мг	20 мг	19.4%	16.2%	516 г
Ниацин	0.739 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.59 мг	2500 мг	10.6%	8.9%	945 г
Кальций, Ca	61.51 мг	1000 мг	6.2%	5.2%	1626 г
Кремний, Si	1.011 мг	30 мг	3.4%	2.8%	2967 г
Магний, Mg	28.43 мг	400 мг	7.1%	5.9%	1407 г
Натрий, Na	107.25 мг	1300 мг	8.3%	7%	1212 г
Сера, S	158.69 мг	1000 мг	15.9%	13.3%	630 г
Фосфор, P	199.4 мг	800 мг	24.9%	20.9%	401 г
Хлор, Cl	123.58 мг	2300 мг	5.4%	4.5%	1861 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.1 мкг	~
Бор, B	40.4 мкг	~
Железо, Fe	1.188 мг	18 мг	6.6%	5.5%	1515 г
Йод, I	45.07 мкг	150 мкг	30%	25.1%	333 г
Кобальт, Co	13.257 мкг	10 мкг	132.6%	111.1%	75 г
Марганец, Mn	0.1696 мг	2 мг	8.5%	7.1%	1179 г
Медь, Cu	121 мкг	1000 мкг	12.1%	10.1%	826 г
Молибден, Mo	3.813 мкг	70 мкг	5.4%	4.5%	1836 г
Никель, Ni	4.349 мкг	~
Олово, Sn	2.49 мкг	~
Рубидий, Rb	96.2 мкг	~
Селен, Se	5.795 мкг	55 мкг	10.5%	8.8%	949 г
Стронций, Sr	2.82 мкг	~
Фтор, F	391.6 мкг	4000 мкг	9.8%	8.2%	1021 г
Хром, Cr	30.71 мкг	50 мкг	61.4%	51.4%	163 г
Цинк, Zn	0.9829 мг	12 мг	8.2%	6.9%	1221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.528 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.067 г	~
Аргинин*	0.816 г	~
Валин	0.696 г	~
Гистидин*	0.474 г	~
Изолейцин	0.567 г	~
Лейцин	0.92 г	~
Лизин	1.059 г	~
Метионин	0.375 г	~
Метионин + Цистеин	0.6 г	~
Треонин	0.532 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.516 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.804 г	~
Заменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аланин	0.812 г	~
Аспарагиновая кислота	1.275 г	~
Глицин	0.497 г	~
Глутаминовая кислота	1.807 г	~
Пролин	0.637 г	~
Серин	0.547 г	~
Тирозин	0.351 г	~
Цистеин	0.254 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	18.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	112.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.47 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.059 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.552 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.237 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.181 г	min 16.8 г	7%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.837 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.07 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.533 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.277 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.018 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.223 г	~

Энергетическая ценность Биточки рыбные "Весна" составляет 119,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.4 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИТОЧКИ РЫБНЫЕ "ВЕСНА"

Биточки рыбные "Весна" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B12 - 47,4 %, витамином PP - 19,4 %, фосфором - 24,9 %, йодом - 30 %, кобальтом - 132,6 %, медью - 12,1 %, хромом - 61,4 %

Чем полезен Биточки рыбные "Весна"

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Биточки рыбные "Весна", калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Биточки рыбные "Весна", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе