Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Сыр плавленый, советский 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.1% 4222 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.1% 3733 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.9% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 68.8 мкг 900 мкг 7.6% 25.7% 1308 г
бета Каротин 0.338 мг 5 мг 6.8% 23% 1479 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 6.4% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 5.7% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 8.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.426 мкг 400 мкг 0.6% 2% 16488 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 2% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 4.4% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 1.7% 18797 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.5157 мг 20 мг 2.6% 8.8% 3878 г
Макроэлементы
Калий, K 92.73 мг 2500 мг 3.7% 12.5% 2696 г
Кальций, Ca 53.57 мг 1000 мг 5.4% 18.2% 1867 г
Магний, Mg 7.48 мг 400 мг 1.9% 6.4% 5348 г
Натрий, Na 56.77 мг 1300 мг 4.4% 14.9% 2290 г
Сера, S 21.28 мг 1000 мг 2.1% 7.1% 4699 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 19.9% 1695 г
Хлор, Cl 11.04 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 20833 г
Микроэлементы
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 21.62 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 3.7% 8955 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 2% 17241 г
Кобальт, Co 0.84 мкг 10 мкг 8.4% 28.4% 1190 г
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 6.1% 5587 г
Медь, Cu 26.75 мкг 1000 мкг 2.7% 9.1% 3738 г
Молибден, Mo 1.617 мкг 70 мкг 2.3% 7.8% 4329 г
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 137500 г
Фтор, F 84.17 мкг 4000 мкг 2.1% 7.1% 4752 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 9.5% 3571 г
Цинк, Zn 0.2703 мг 12 мг 2.3% 7.8% 4440 г

Энергетическая ценность сырный суп составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги