Рецепт Куриный суп с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп с овощами
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 30 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 21.7% | 974 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.3 мкг | 900 мкг | 29.1% | 61.3% | 343 г |
| альфа Каротин | 2.475 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.659 мг | 5 мг | 33.2% | 69.9% | 301 г |
| бета Криптоксантин | 0.099 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 138.911 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 22.53 мг | 500 мг | 4.5% | 9.5% | 2219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 17.7% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 20.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.957 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.3% | 4017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.33 мг | 90 мг | 19.3% | 40.6% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 6.1% | 3456 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.7 мкг | 120 мкг | 55.6% | 117.1% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7761 мг | 20 мг | 8.9% | 18.7% | 1126 г |
| Ниацин | 2.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.69 мг | 2500 мг | 7.1% | 14.9% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 30.65 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.5% | 3263 г |
| Кремний, Si | 8.051 мг | 30 мг | 26.8% | 56.4% | 373 г |
| Магний, Mg | 33.22 мг | 400 мг | 8.3% | 17.5% | 1204 г |
| Натрий, Na | 139.02 мг | 1300 мг | 10.7% | 22.5% | 935 г |
| Сера, S | 79.7 мг | 1000 мг | 8% | 16.8% | 1255 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 16.2% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 218.1 мг | 2300 мг | 9.5% | 20% | 1055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 8.4% | 2493 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 4.2% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 3.359 мкг | 10 мкг | 33.6% | 70.7% | 298 г |
| Литий, Li | 5.98 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 8.4% | 2528 г |
| Медь, Cu | 62.1 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 13.1% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.9% | 1919 г |
| Никель, Ni | 1.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.456 мкг | 55 мкг | 11.7% | 24.6% | 852 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7050 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 15.8% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.6115 мг | 12 мг | 5.1% | 10.7% | 1962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с овощами составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ОВОЩАМИ
Куриный суп с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,1 %, бэта-каротином - 33,2 %, витамином C - 19,3 %, витамином K - 55,6 %, кремнием - 26,8 %, кобальтом - 33,6 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Куриный суп с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чахохбили из курицы по-классике
- Творожная лепёшка с сыром
- Яловичная сократив
- Капуста
- Карамель EcoBotanica (шиповник, мёд, витамины)
- Суп на курином бульоне с вермишелью
- Сок абрикосовый
- Карамель EcoBotanica (облепиха, мёд, витамины)
- Сыр полутвёрдый гауда
- ОМЛЕТ С ТУШЁНОЙ КАПУСТОЙ
- Кедрокофе горячий шоколад
- Ёжики с овощами
- Салат из капусты
- Кальция глюконат
- кофе 3 в 1
- Шпинат замороженный
- Салат с тунцом
- Тыквенные семечки
- Кус-кус с фасолью
- Запеканка с индейкой
- Соевый фарш приготовленный
- Филе куриное в маринаде
- арахис в кокосовой глазури
- Кекс шоколадный кето
- Kefir lidl Milbona
- Десерт из ряженки
- Сок из огурца
- шоколад темный с кайенским перцем и соленым миндалем
- Кето запеканка со шпинатом
- Колбаски полукопченые "на привале"
- Чечевичный суп
- Вино Pluvium белое сухое
- Овсяноблин
- Вермишель
- Herbatniki Petit Beurre (PIAST 1765) 270g
- Тушеные брокколи
- Трубочки обжаренные из лаваша с начинкой из сыра и яйцв
- Сырок творожный с ванилью, корицей и злаками TVOROGI
- Творожная запеканка с курагой
- Запеченные овощи
- Булки паровые с чесноком
- Тесто пельменное
- Овсяноблин с бананом
- Йогурт Греческий 2% (Савушкин)
- Фасоль в Томатном Соусе [Heinz] 0306
- Куриная печень тушуная с морковью и луком
- Яблочный лаваш
- shake it easy
- Блины на твороге
- Сыр плавленный
- Печенье
- Шаурма пп
- Щи свежие
- Суп сырный
- Ласунка плодово ягодное мороженое
- АкваДетрим
- Белковая котлета
- Булочки с помадкой
- Айше кето
- Котлета с кабачком
- Каша 5 злаков
- Вишневый пирог "Наслаждение" [say7.info]
- Творожный сыр
- Помадка
- Вода
- Рагу с курицей
- Сыр радость вкуса
- Йогурт
- Салат айсберг
- Блинчики из куриной печени
- Лосось(
- Салат
- Кукурузные палочки сладкие
- Оладьи из кабачка с ветчиной и сыром
- Овсяноблин
- Чавыча
- Начинка для печеночных блинчиков и торта
- Желудки куриные в соусе
- Бублик с маком
- Печеночные рулеты с начинкой
- Хлебцы овсяные
- Творожная запеканка
- Буженина
- Гречка с луком
- Из авокадо и яиц
- Рис "золотистый"
- Вареники с картофелем и бел грибами
- Сырники с зеленью
- Парфе
- Рол с креветками
- Турецкий суп с булгуром и чечевицей
- пирожок с картофелем и грибами
- Вкусвил Вобла сушеная соломка
- Протеиновый батончик
- Протеиновый батончик Full Protein
- Рагу овощное
- Салат с редиской 05 06 2020
- Майонез Ряба ПРОВАНСАЛЬ ОЛИВКОВЫЙ 67%
- Помидор грунтовый с красным сладким перцем и зелёным луком
- Фасоль белая, консерва
Метки: Как приготовить Куриный суп с овощами, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Интересные блоги
