Рецепт полив из курици нежный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты полив из курици нежный

Курица, 1 категории (Жарка)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Морковь, красная (Жарка)	100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "полив из курици нежный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.2 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1826 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	10.1%	1070 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	9.7%	1120 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.3%	4867 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.3%	3333 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	3.9%	2806 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	324.1 мкг	900 мкг	36%	39%	278 г
бета Каротин	1.731 мг	5 мг	34.6%	37.5%	289 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.5%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	8%	1343 г
Витамин В4, холин	39.3 мг	500 мг	7.9%	8.6%	1272 г
Витамин В5, пантотеновая	0.566 мг	5 мг	11.3%	12.3%	883 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	11.7%	930 г
Витамин В9, фолаты	6.715 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	5957 г
Витамин В12, кобаламин	0.447 мкг	3 мкг	14.9%	16.2%	671 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	1.8%	5769 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	1.7%	6276 г
Витамин Н, биотин	5.313 мкг	50 мкг	10.6%	11.5%	941 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2%	5714 г
Витамин РР, НЭ	4.672 мг	20 мг	23.4%	25.4%	428 г
Макроэлементы
Калий, K	186.92 мг	2500 мг	7.5%	8.1%	1337 г
Кальций, Ca	87.66 мг	1000 мг	8.8%	9.5%	1141 г
Магний, Mg	20.7 мг	400 мг	5.2%	5.6%	1932 г
Натрий, Na	46.24 мг	1300 мг	3.6%	3.9%	2811 г
Сера, S	83.97 мг	1000 мг	8.4%	9.1%	1191 г
Фосфор, P	117.6 мг	800 мг	14.7%	15.9%	680 г
Хлор, Cl	106.78 мг	2300 мг	4.6%	5%	2154 г
Микроэлементы
Бор, B	47.8 мкг	~
Ванадий, V	15.79 мкг	~
Железо, Fe	0.594 мг	18 мг	3.3%	3.6%	3030 г
Йод, I	8.69 мкг	150 мкг	5.8%	6.3%	1726 г
Кобальт, Co	5.056 мкг	10 мкг	50.6%	54.9%	198 г
Марганец, Mn	0.0601 мг	2 мг	3%	3.3%	3328 г
Медь, Cu	51.44 мкг	1000 мкг	5.1%	5.5%	1944 г
Молибден, Mo	6.38 мкг	70 мкг	9.1%	9.9%	1097 г
Селен, Se	1.292 мкг	55 мкг	2.3%	2.5%	4257 г
Фтор, F	65.47 мкг	4000 мкг	1.6%	1.7%	6110 г
Хром, Cr	4.78 мкг	50 мкг	9.6%	10.4%	1046 г
Цинк, Zn	1.0423 мг	12 мг	8.7%	9.4%	1151 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность полив из курици нежный составляет 92,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.2 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛИВ ИЗ КУРИЦИ НЕЖНЫЙ

полив из курици нежный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36 %, бэта-каротином - 34,6 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином B12 - 14,9 %, витамином PP - 23,4 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 50,6 %

Чем полезен полив из курици нежный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить полив из курици нежный, калорийность 92,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления полив из курици нежный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе