Рецепт Плов вегетарианский без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов вегетарианский без масла
| Рис, коричневый, длиннозерный, сырой | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Барбарис (Жарка) | 0 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Куркума, молотая | 0 г |
| Перец черный | 0 г |
| Вода | 300 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Майоран, сушеный | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 8 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов вегетарианский без масла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.2% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 9.4% | 823 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.2% | 952 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.7 мкг | 900 мкг | 26.9% | 20.9% | 372 г |
| бета Каротин | 1.477 мг | 5 мг | 29.5% | 22.9% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7.2% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 1.6% | 4708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 8.1% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 8% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.023 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3991 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 5.7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8834 мг | 20 мг | 9.4% | 7.3% | 1062 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.33 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2966 г |
| Магний, Mg | 55.87 мг | 400 мг | 14% | 10.9% | 716 г |
| Натрий, Na | 188.8 мг | 1300 мг | 14.5% | 11.3% | 689 г |
| Сера, S | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2976 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 11.8% | 658 г |
| Хлор, Cl | 281.58 мг | 2300 мг | 12.2% | 9.5% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1445 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.4% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 1.2705 мг | 2 мг | 63.5% | 49.3% | 157 г |
| Медь, Cu | 109.4 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.5% | 914 г |
| Молибден, Mo | 0.513 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13645 г |
| Селен, Se | 7.649 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10.8% | 719 г |
| Фтор, F | 49.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8148 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.7785 мг | 12 мг | 6.5% | 5% | 1541 г |
Энергетическая ценность Плов вегетарианский без масла составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ БЕЗ МАСЛА
Плов вегетарианский без масла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 29,5 %, магнием - 14 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 12,2 %, марганцем - 63,5 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Плов вегетарианский без масла
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- коктель молочный клубничный
- Форель
- пшенная каша
- Бутерброды
- Йогурт без сахара
- имбирь цукаты (в сахаре)
- картошка с говядиной
- эклер
- омлет 305 гр 1 яйцо
- Начос с сыром
- Ролл с курицей и сыром
- crambarry
- батончик мюсли
- Активиа творожная
- Капустный суп 2
- MAGGI - листы д/жарки 1л-7,7гр
- Мороженое "БананаСтик"
- Куриная грудка MAGGI
- Кальмар г/к
- салат витаминный
- Докторский
- Горбуша MAGGI
- Имбирь маринованный
- мармелад желейный
- Салат из помидоров и огурцов со сметаной
- сочень с творогом
- Треска с шампиньонами в фольге
- салат из капусты огурца помидоров
- Сухари с изюмом
- Рис с овощами. Андрей. 22 мая
- Кокосовые блины с йогуртом
- Зеленый смузи
- Сырок творожный с сахаром и ванилью Б.Ю. Александров
- плов овощной
- Запеканка творожная на пару
- Протеин 22.05
- Индюшачьи шарики с салатом из творога
- кефирный жиросжигающий коктейль
- Новый рецепт
- колбаса МИЛАНСКАЯ
- цветная капуста в яйце
- Яблочные кексы
- Пицца
- Овощи жареные 22.05
- торт Балтийский
- Манговое пюре
- сало
- суп из лосося
- сыр "бурсин"
- Мисо суп
- Сосиски венские
- суфле с плавленным сыром
- Пророщенный ячмень
- суп овощной
- вино сухое
- мед
- зеленый коктейль из салата, огурцов и банана
- чай зеленый
- лук душтстый Джусай
- каша пшеничная
- хлеб отрубной
- Cушенная брусника
- килька
- грудка куриная копчёная
- грудка куриная копчёная
- салат курица, капуста, чеснок, майонез
- горбуша
- Авакадо
- котлеты мои
- Чиа (семя) 15г
- Зеленый чай
- полив из курици нежный
- рыбий жир Допель Герц
- Овощная смесь от 23.05.14
- Фарш куриный
- Капуста с яйцом
- дирол
- рис
- салат капустный
- Ленивые вареники
- молоко 6%
- кукуруза Бондюэль
- Колбаса вареная докторская Черкашин
- Хлебцы Витамин плюс
- пирог с сыром
- Каша манная
- Борщ
- Геркулес в кефире
- Сыр радонежский
- Щи
- Мюсли запечёные с яблоком "Ого"
- Молоко отборное "Простоквашино"
- картофель со свининой в духовке
- Кефир 0% "Биобаланс"
- Салат капустно-овощной с ветчиной
- Булочка с кунжутом
- Ветчина Дымов Княжеская
- Творог 0% жирности
- Диетическое банановое мороженое
- Борщ
Метки: Как приготовить Плов вегетарианский без масла, калорийность 128,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов вегетарианский без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Интересные блоги
