Рецепт бананово-малиновое мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бананово-малиновое мороженое

Савушкин Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 180 г
Банан 100 г
Малина красная, замороженная, подслащенная 300 г
Сахар-песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бананово-малиновое мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1977 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.2% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 10.1% 1159 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 14.7% 800 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 2.6% 4546 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.6% 18367 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2% 5806 г
Витамин В4, холин 6.85 мг 500 мг 1.4% 1.6% 7299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 2.9% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 14.915 мкг 400 мкг 3.7% 4.3% 2682 г
Витамин C, аскорбиновая 10.08 мг 90 мг 11.2% 13.1% 893 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 3.4% 3456 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 3.3% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.2695 мг 20 мг 1.3% 1.5% 7421 г
Макроэлементы
Калий, K 117 мг 2500 мг 4.7% 5.5% 2137 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11074 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 4% 2913 г
Натрий, Na 5.78 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 22491 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 2% 5970 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 2.8% 4119 г
Марганец, Mn 0.3763 мг 2 мг 18.8% 22.1% 531 г
Медь, Cu 53.39 мкг 1000 мкг 5.3% 6.2% 1873 г
Селен, Se 0.322 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 17081 г
Фтор, F 0.37 мкг 4000 мкг 1081081 г
Цинк, Zn 0.1169 мг 12 мг 1% 1.2% 10265 г

Энергетическая ценность бананово-малиновое мороженое составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВО-МАЛИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ

бананово-малиновое мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,2 %, марганцем - 18,8 %

Чем полезен бананово-малиновое мороженое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бананово-малиновое мороженое, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бананово-малиновое мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы