Рецепт Лодочки из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лодочки из кабачков
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 110 г |
| Морковь (Пассерование) | 90 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 70 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лодочки из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.6% | 1750 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.2% | 1111 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.6 мкг | 900 мкг | 23.4% | 39.6% | 427 г |
| бета Каротин | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 42.8% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 11.46 мг | 500 мг | 2.3% | 3.9% | 4363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 9.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.494 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.49 мг | 90 мг | 9.4% | 15.9% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 8.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8535 мг | 20 мг | 4.3% | 7.3% | 2343 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.43 мг | 2500 мг | 11.9% | 20.1% | 838 г |
| Кальций, Ca | 23.98 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4170 г |
| Кремний, Si | 33.475 мг | 30 мг | 111.6% | 188.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 16.78 мг | 400 мг | 4.2% | 7.1% | 2384 г |
| Натрий, Na | 4.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27601 г |
| Сера, S | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10438 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 5.6% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 13.36 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2899 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.337 мкг | 10 мкг | 23.4% | 39.6% | 428 г |
| Литий, Li | 2.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1726 мг | 2 мг | 8.6% | 14.6% | 1159 г |
| Медь, Cu | 73.82 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.5% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 12.4% | 1363 г |
| Никель, Ni | 3.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26264 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4144 мг | 12 мг | 3.5% | 5.9% | 2896 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лодочки из кабачков составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.1 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛОДОЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ
Лодочки из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,3 %, калием - 11,9 %, кремнием - 111,6 %, кобальтом - 23,4 %
Чем полезен Лодочки из кабачков
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб Бородинский
- Штрудель из лаваша с яблоками
- Суп гороховый
- Ассорти 26.05
- Ленивая овсянка с нектарином и черносливом
- Мясной хлеб
- Горшочек с цветной капустой и курочкой
- Кофе горячий шоколад
- Тунец измельченный в масле
- Салат фасоль огурцы помидоры
- Салат света
- Сыр гриль
- Котлета Натуральная Индейка
- Суп-пюре гороховый с карри
- Картофель запеченный с беконом
- Стейк из индейки
- Курица с шампиньонами и сыром
- Индейка с овощами 26-05-2020
- Хрустящие хлебцы маджик граин
- Dido trio
- Уксус 6% пищевой
- Овсяноблин классика
- Салат огурцы, помидоры
- Манты
- Кабачок молодой
- Пшенично-ржаной хлеб на закваске2
- Горбуша слабосоленая
- Протеиновый батончик Гладиатор
- Тушёнка с луком и морковью
- Тушенка с луком и морк
- Сметана Каждый день 20 %
- Свинина с ананасом
- Фунчоза с овощами
- Fresh Box
- Пирог с изюмом
- Суп томатный с грибами,сельдереем и фасолью
- Cybermass / Протеин Whey protein (вишня-шоколад)
- Хлеб Заварной с Клюквой ВкусВилл
- Гусь с филе и яблоками
- Кедровый орех
- Топинг шоколад
- Хлеб кельн
- Шоколад молочный пористый
- Бисквит
- Котлеты индейка
- Бутер с семгой
- Яичница с куриной грудкой
- Куриное филе с помидором в духовке
- Сухой базилик ио6
- Сухой базилик мой
- Гуляш свинина
- Молочный гейнер 40г
- Творожная запеканка 27.05
- Бисквит
- Котлета по киевским петеленка
- Арахисовая паста с курагой ("Тёртый орешек")
- Тёмный бургер
- Напиток миндальный ВкусВилл
- Байтс
- Витамин С 100мг с глюкозой
- Витамин Д3 600МЕ
- Тефтели из индейки
- Сыр Louis Philippe Тильзитер
- Хлеб белый цельнозерновой
- Малый картофель фри 1/2 часть
- Кабачковый торт
- Борщ
- Гранола
- Кофе с медои
- Белый,хлеб
- Олади на кефире
- Свинина для запекания "По-домашнему"
- Сырники с кокосовой мукой
- Свинина в духовке
- Кукурузные лепешки
- Сырники
- Чечевица увелка
- Салат с крабовыми палочками 26.05.20.
- Блинчики с корицей
- Хлеб "Бородинский Новый"
- Сырок с ванилином
- Салат с капустой 05/26/20
- Салат на каждый день
- Тофу сырок арахисовый
- Тефтели из говядины с бурым рисом
- Овсяноблин
- Куриное филе с брокколи, перцем и черри 25.05.20
- Салат "Зелень"
- Картофель
- Блины шоколадные тонкие
- Блинчики из муки из зелёной гречки с какао
- Картофельные драники без муки
- Растительное масло Cooking oil
- сыр алтайский премиум
- торт творог малина 27,05,20
- Вода с лимоном
- Пирог "Зебра" (запеканка)
- Бутер с сыром пармезан
- Салат из зелени и чернослива
- Хлеб польза зерна
Метки: Как приготовить Лодочки из кабачков, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лодочки из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
