Рецепт Винегрет 26/05/2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет 26/05/2020

Свекла отварная по 1-76	187 г
Морковь отварная по 2-40	76 г
Картофель отварной по 1-206	118 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	123 г
Капуста белокочанная, квашеная	124 г
Лук зеленый (перо)	14 г
Огурец соленый	77 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 26/05/2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.8 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3073 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	6.9%	2621 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.8%	4667 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	6.8%	2738 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	14.6%	1250 г
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%	6.8%	2696 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	223.1 мкг	900 мкг	24.8%	45.3%	403 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	1.223 мг	5 мг	24.5%	44.7%	409 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.7%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	7.5%	2432 г
Витамин В4, холин	24.78 мг	500 мг	5%	9.1%	2018 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	8.4%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	8.4%	2198 г
Витамин В9, фолаты	29.993 мкг	400 мкг	7.5%	13.7%	1334 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	2.4%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	11.98 мг	90 мг	13.3%	24.3%	751 г
Витамин D, кальциферол	0.171 мкг	10 мкг	1.7%	3.1%	5848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.169 мг	15 мг	1.1%	2%	8876 г
Витамин Н, биотин	1.588 мкг	50 мкг	3.2%	5.8%	3149 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	8.4%	2182 г
Витамин РР, НЭ	0.8979 мг	20 мг	4.5%	8.2%	2227 г
Ниацин	0.386 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.52 мг	2500 мг	10.7%	19.5%	938 г
Кальций, Ca	35.03 мг	1000 мг	3.5%	6.4%	2855 г
Кремний, Si	0.09 мг	30 мг	0.3%	0.5%	33333 г
Магний, Mg	20.92 мг	400 мг	5.2%	9.5%	1912 г
Натрий, Na	332.74 мг	1300 мг	25.6%	46.7%	391 г
Сера, S	29.03 мг	1000 мг	2.9%	5.3%	3445 г
Фосфор, P	58.4 мг	800 мг	7.3%	13.3%	1370 г
Хлор, Cl	13.18 мг	2300 мг	0.6%	1.1%	17451 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.2 мкг	~
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	1.127 мг	18 мг	6.3%	11.5%	1597 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	2%	9494 г
Кобальт, Co	0.904 мкг	10 мкг	9%	16.4%	1106 г
Литий, Li	0.108 мкг	~
Марганец, Mn	0.1644 мг	2 мг	8.2%	15%	1217 г
Медь, Cu	83.51 мкг	1000 мкг	8.4%	15.3%	1197 г
Молибден, Mo	0.826 мкг	70 мкг	1.2%	2.2%	8475 г
Никель, Ni	0.041 мкг	~
Рубидий, Rb	8.1 мкг	~
Селен, Se	2.784 мкг	55 мкг	5.1%	9.3%	1976 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Фтор, F	6.65 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	60150 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	1.5%	13158 г
Цинк, Zn	0.3543 мг	12 мг	3%	5.5%	3387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.328 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.085 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.016 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.135 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.038 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.327 г	min 16.8 г	1.9%	3.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.18 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.057 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Винегрет 26/05/2020 составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.8 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	84.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 26/05/2020

Винегрет 26/05/2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином C - 13,3 %

Чем полезен Винегрет 26/05/2020

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Винегрет 26/05/2020, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 26/05/2020, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе