Рецепт Кабачки припушеные с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки припушеные с чесноком
| Кабачок | 313 г |
| Чеснок | 4 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки припушеные с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.5% | 1120 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.95 мг | 500 мг | 2.8% | 3.6% | 3584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 10.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.973 мкг | 400 мкг | 5% | 6.4% | 2003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.52 мг | 90 мг | 23.9% | 30.8% | 418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 6% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 9.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0468 мг | 20 мг | 5.2% | 6.7% | 1911 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.38 мг | 2500 мг | 13.7% | 17.6% | 728 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 4055 г |
| Кремний, Si | 42.728 мг | 30 мг | 142.4% | 183.3% | 70 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 2996 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Сера, S | 1.16 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 3.1% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 4.4% | 2927 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 22.3% | 578 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 11.3% | 1131 г |
| Медь, Cu | 67.81 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.8% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 4.161 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.6% | 1682 г |
| Никель, Ni | 1.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.543 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10129 г |
| Фтор, F | 6.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62402 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 5.1% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.3743 мг | 12 мг | 3.1% | 4% | 3206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.473 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки припушеные с чесноком составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ПРИПУШЕНЫЕ С ЧЕСНОКОМ
Кабачки припушеные с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,9 %, калием - 13,7 %, кремнием - 142,4 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Кабачки припушеные с чесноком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пп блин
- Салат из морской капусты
- Тефтели в томатном соусе
- Батончик газированной "Фисташковая меренга
- Салями контандино
- Шоколадный торт с клубничным кремом
- Куриное филе тушеное в сметане
- Конфеты Фруже фитнес с черносливом
- Тофу паста
- Каша рисовая на молоке с маслом и сахаром
- Скон со смородиной
- Сырники по аджарски
- Запеканка(гости)
- ПМ Оладьи из куриного филе
- Конфеты Belore "Coco life" с кокосом
- Тортик ДР
- Блины на сметане(тесто)
- Сибирская клетчатка ВИТАМИННАЯ
- Индейка (горлышки) варёная с бульоном ИХ
- Печеночные оладьи
- Курица, ананасы, кукуруза
- килька в томатном соусе
- Хрутка кукурузные хлопья
- Конфеты KDV "Версаль"
- Масса творожная с изюмом
- Пирог с творогом и яблоками
- Чечевичный суп с картофелем
- Холодец из сома
- Блины на сметане
- Макароны света
- Хлебцы Корнер
- Яичница с помидорами
- СуперБ
- Мороженое простоквашино
- Гриль колбаски
- Пышки
- Свекольник
- Кофе с молоком
- Сушёные помидоры
- Bio-Joghurt Heidelbeer
- Томатный соус со сливками
- Безе на эритрите – II
- Молоко из сгущенки
- Сардина тихоокеанская (иваси) натуральная. Консервы.
- Кофе растворимый
- Конфеты KDV "Глэйс" [Яшкино]
- Протеин FS Nutrition Whey isolate
- Печенье с творогом
- Спагетти из кабачка
- Хлебушек пшенично-ржаной "мультизерновой"
- омега 3
- Коллаген
- Куриная грудка жареная на сковороде без масла
- Хлебцы мультизлаковые Земляника
- Овсяноблин
- салат щетка без заправки
- Тыквенный крем-суп
- Кофе жареный молотый Арабика среднеобжареный принц Лебо
- Ряженка Sana2,5%
- Шаурма с яйцом
- Печенье с томатным соком
- Кофе черный арабика с сахаром (моё)
- Сыр творожный с зеленью и чесноком
- Жареный яблочный пирог
- Печень с фасолью
- О ЛАйт - батончик из сухофруктов, фруктов и орехов
- Суп с фрикадельками
- Рагу овощное с грибами
- Горький шоколад
- Борщ
- Печень индейки тушёная в сметане
- Мука цельнозерновая
- Хачапури ленивый
- Каша гречневая с овощами
- Плов с телятиной
- Блины с мясом (свинина)
- Конфеиы из сухофруктов
- Борщ украинский
- Куриные котлетки в панировочных сухарях
- Салат огурцы капуста
- Кефир 3,2% Домик в Деревне
- Шок плавл сыр
- Фасоль тушеная
- Горячий шоколад
- Майонез Ермолино
- Карась
- Mansikka 15g proteinia
- Карась
- Пшено отварное
- Макароны отварные с подсолнечным маслом
- Овсянка
- Хлеб ржаной батончик из Перекрестка
- Гречка Ситий двір
- Мороженое пломбир в вафлях (Русский холод)
- Творог обезж. 1.8
- Конфета babyfox
- Анербия Мультивитамин
- Банановый кекс
- Ленивая ачма
- Мидии а масле
Метки: Как приготовить Кабачки припушеные с чесноком, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки припушеные с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
