Рецепт Ссмузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ссмузи

Шпинат (Мытьё, нарезка) 25 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 25 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 25 г
Руккола 25 г
Вода, бутилированная, в общем 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ссмузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.9 ккал 1684 ккал 0.3% 6.1% 34367 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 10.2% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4.1% 56000 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 6.1% 36500 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 30.6% 6667 г
Вода 98.3 г 2273 г 4.3% 87.8% 2312 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.8 мкг 900 мкг 10.2% 208.2% 980 г
бета Каротин 0.576 мг 5 мг 11.5% 234.7% 868 г
Лютеин + Зеаксантин 126.964 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 10.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 18.4% 11250 г
Витамин В4, холин 2.12 мг 500 мг 0.4% 8.2% 23585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 14.3% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 16.3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 9.664 мкг 400 мкг 2.4% 49% 4139 г
Витамин C, аскорбиновая 8.71 мг 90 мг 9.7% 198% 1033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 30.6% 6522 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 2% 156250 г
Витамин К, филлохинон 81.9 мкг 120 мкг 68.3% 1393.9% 147 г
Витамин РР, НЭ 0.1459 мг 20 мг 0.7% 14.3% 13708 г
Ниацин 0.061 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.36 мг 2500 мг 3.3% 67.3% 3073 г
Кальций, Ca 34.79 мг 1000 мг 3.5% 71.4% 2874 г
Кремний, Si 2.421 мг 30 мг 8.1% 165.3% 1239 г
Магний, Mg 11.86 мг 400 мг 3% 61.2% 3373 г
Натрий, Na 6.29 мг 1300 мг 0.5% 10.2% 20668 г
Сера, S 4.24 мг 1000 мг 0.4% 8.2% 23585 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 28.6% 6957 г
Хлор, Cl 9.04 мг 2300 мг 0.4% 8.2% 25442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.5 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 1.47 мкг ~
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 75.5% 2727 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 10.2% 18750 г
Кобальт, Co 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 67.3% 3077 г
Литий, Li 0.846 мкг ~
Марганец, Mn 0.0944 мг 2 мг 4.7% 95.9% 2119 г
Медь, Cu 19.71 мкг 1000 мкг 2% 40.8% 5074 г
Молибден, Mo 0.45 мкг 70 мкг 0.6% 12.2% 15556 г
Никель, Ni 0.611 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 6.1% 37671 г
Стронций, Sr 6.04 мкг ~
Фтор, F 10.44 мкг 4000 мкг 0.3% 6.1% 38314 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 42.9% 4808 г
Цинк, Zn 0.1064 мг 12 мг 0.9% 18.4% 11278 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.008 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Ссмузи составляет 4,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ССМУЗИ

Ссмузи богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином K - 68,3 %

Чем полезен Ссмузи

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ссмузи, калорийность 4,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ссмузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги