Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат китайский | 65 г |
Капуста белокочанная | 435 г |
Помидор (томат), грунтовый | 238.8 г |
Огурец грунтовый | 2311 г |
Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] | 27.6 г |
Соль пряная чесночная | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.6% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.2% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 35.3% | 1667 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2416 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 12.4% | 4787 г |
бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 14.1% | 4098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 12.4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 14.1% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 7.6% | 7645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 26.5% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 15.9% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 7.578 мкг | 400 мкг | 1.9% | 11.2% | 5278 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.52 мг | 90 мг | 20.6% | 121.2% | 486 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 5.9% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 8.8% | 6502 г |
Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 116.5% | 506 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4093 мг | 20 мг | 2% | 11.8% | 4886 г |
Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.27 мг | 2500 мг | 6.9% | 40.6% | 1460 г |
Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 15.3% | 3900 г |
Кремний, Si | 47.749 мг | 30 мг | 159.2% | 936.5% | 63 г |
Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 21.2% | 2762 г |
Натрий, Na | 20.86 мг | 1300 мг | 1.6% | 9.4% | 6232 г |
Сера, S | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.5% | 9009 г |
Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 28.2% | 2083 г |
Хлор, Cl | 47.81 мг | 2300 мг | 2.1% | 12.4% | 4811 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 410.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 20% | 2927 г |
Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 11.2% | 5300 г |
Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 97.1% | 608 г |
Литий, Li | 2.25 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 50.6% | 1157 г |
Медь, Cu | 182.26 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 107.1% | 549 г |
Молибден, Mo | 2.743 мкг | 70 мкг | 3.9% | 22.9% | 2552 г |
Никель, Ni | 3.136 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.299 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.9% | 18395 г |
Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.4% | 25429 г |
Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 65.9% | 893 г |
Цинк, Zn | 0.2368 мг | 12 мг | 2% | 11.8% | 5068 г |
Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
Аланин | 0.032 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.283 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний 20.05.20г составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 94.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|