Рецепт Подлива 20.05.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Подлива 20.05.2020
| Лук репчатый (Жарка) | 207 г |
| Морковь (Жарка) | 230 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 106 г |
| Вода | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Подлива 20.05.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.3% | 1167 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450.9 мкг | 900 мкг | 50.1% | 83.1% | 200 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.61 мг | 5 мг | 52.2% | 86.6% | 192 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.6 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.2% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.316 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2.2% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.347 мг | 15 мг | 9% | 14.9% | 1114 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6720 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3545 мг | 20 мг | 1.8% | 3% | 5642 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.29 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.8% | 2832 г |
| Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4203 г |
| Кремний, Si | 6.268 мг | 30 мг | 20.9% | 34.7% | 479 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 5.3% | 3115 г |
| Натрий, Na | 9.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 13145 г |
| Сера, S | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5510 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 6.1% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 27.4 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 3% | 5438 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 22.9% | 723 г |
| Литий, Li | 1.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 6% | 2766 г |
| Медь, Cu | 37.91 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 6.3% | 2638 г |
| Молибден, Mo | 6.277 мкг | 70 мкг | 9% | 14.9% | 1115 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 35032 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2837 мг | 12 мг | 2.4% | 4% | 4230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 60% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.276 г | min 16.8 г | 7.6% | 12.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.63 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива 20.05.2020 составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВА 20.05.2020
Подлива 20.05.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50,1 %, бэта-каротином - 52,2 %, кремнием - 20,9 %, кобальтом - 13,8 %
Чем полезен Подлива 20.05.2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр фермерский
- Сыр фасованный Эдам
- Котлеты куриные пп
- Sportness DM Eiweiß
- Типо оладьи
- Шоколад экстрачерный со стевией
- Свинина с овощами
- Кириешки
- Протеиновый батончик
- горбуша натуральная
- Перепела 18-05-2020
- Тахини ()
- Рулет из лаваша
- Цикорий натуральный растворимый порошкообразный мелкокристалический
- Яблочные оладьи
- Салат с пекинской капустой и курицей
- Бульон с овсянкой
- Мука соевая
- Филе грудинки индейки
- Плов 20.05.20
- Мороженое Снежок шоколадный
- Мюсли протеиновые
- Блинчики с мясом куорицы
- Лаваш с куриной печенью
- Йогурт греческий 10% жирности, термостатный, ГМЗ
- ПП запеканка из творога с клюквой и корицей
- Сырники с корицей
- Начинка в киш
- Кабачок под яйцом
- Гуляш из индейки (филе грудки или бёдра)
- Пирог мясной
- Фокачча с пряными травами
- Морская капуста " Салат Дальневосточный"
- Чизкейк ПП
- Салат со свеклой и брынзой
- Котлеты из куриной грудки
- Пивной напиток «Великопоповицкий Козел Темное»
- Кекс
- Каша из ц/з хлопьев зелёной гречки
- Салат с пекинской капустой и курицей с майонезом
- Галета творог клубника
- Лаваш ц/з
- Десерт бронти
- Салат с тунцом
- Превосходный горький шоколад 85% Lindt
- Хлебцы хрустящие к завтраку
- Суп гороховый
- Тушеное мясо с картошкой
- Фруктоза
- Кефир
- Цезарь с курицей
- Батончик фруктовый
- Белорусский пломбир
- Куриные бёдра
- Риет лососевый с каперсами и укропом
- Тефтели куриные
- Сухари пшеничные "крутоны" MANNA
- Суп скумбрия
- Паста домашняя 21.05
- смарт ЕД
- Котлеты из индейки и творога
- Ягоды
- Сырники
- Треска тушеная
- Геркулес
- Melkan Kwark straccistella
- Салат с кольраби
- Майонез Махеев Оливковый 67%
- Кексы с кабачком
- Салат
- Авокадо
- Масло растительное
- Рисовый крекер
- корнишоны
- Оливковое масло
- Окрошка
- Мясо кролика. Мой
- Витабикс
- Чечевица с овощами, пюре
- Торт бисквитный
- Пирог наливной на закваске с капустой.
- Оладьи ржаные
- Пицца на лаваше
- Овсяные блины
- Кэроб необжаренный
- Филе куриное запеченое
- Щи с пекинской капустой
- Сливки1
- Треска натуральная
- Кофе с молоком
- Тест
- Пп кокосовое печенье
- Зелёный борщ
- Салат Цезарь()
- Гречка
- Хмельная вишня
- Балык "Венский" из свинины с/к охлаждённый [МИТКОЛЬ]
- Капуста тушеная с мясом
- ПП запеканка из творога
- Минестроне
Метки: Как приготовить Подлива 20.05.2020, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива 20.05.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
