Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Стейк Ribeye bone in сырой | 1500 г |
Специи | 3 г |
Оливковое масло | 20 г |
Соль столовая | 3 г |
Розмарин, свежий | 3 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 331.7 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 9.6% | 315 г |
Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 13.2% | 228 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4178 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8411 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3% | 994 г |
Витамин В4, холин | 83.64 мг | 500 мг | 16.7% | 5% | 598 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 3.6% | 836 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 6.7% | 454 г |
Витамин В9, фолаты | 10.26 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3899 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.095 мкг | 3 мкг | 103.2% | 31.1% | 97 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 1.4% | 2193 г |
Витамин Н, биотин | 3.619 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.2% | 1382 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 9.7673 мг | 20 мг | 48.8% | 14.7% | 205 г |
Ниацин | 5.595 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 389.96 мг | 2500 мг | 15.6% | 4.7% | 641 г |
Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8525 г |
Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
Натрий, Na | 169.87 мг | 1300 мг | 13.1% | 3.9% | 765 г |
Сера, S | 273.97 мг | 1000 мг | 27.4% | 8.3% | 365 г |
Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 8.4% | 357 г |
Хлор, Cl | 70.24 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3274 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.24 мг | 18 мг | 18% | 5.4% | 556 г |
Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.7% | 1750 г |
Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 25.1% | 120 г |
Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4525 г |
Медь, Cu | 217.49 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 6.5% | 460 г |
Молибден, Mo | 13.81 мкг | 70 мкг | 19.7% | 5.9% | 507 г |
Никель, Ni | 10.238 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 90.12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
Фтор, F | 75.05 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5330 г |
Хром, Cr | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 5.9% | 512 г |
Цинк, Zn | 3.8612 мг | 12 мг | 32.2% | 9.7% | 311 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.239 г | ~ | |||
Валин | 1.227 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.846 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.929 г | ~ | |||
Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
Лизин | 1.894 г | ~ | |||
Метионин | 0.536 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.834 г | ~ | |||
Треонин | 0.953 г | ~ | |||
Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.953 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.727 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.298 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.109 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.345 г | ~ | |||
Глицин | 1.12 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.657 г | ~ | |||
Пролин | 0.822 г | ~ | |||
Серин | 0.929 г | ~ | |||
Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 98.25 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.105 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.587 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.779 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.119 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.576 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.31 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.576 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.323 г | min 16.8 г | 61.4% | 18.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.311 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.846 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Стейк Ribeye bone in составляет 331,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 331.7 кКал | -% | |
Белки | 24.1 г | -% | |
Жиры | 24.6 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|