Рецепт Подлив обычный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлив обычный

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 25 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлив обычный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.2% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9.5% 5475 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.3% 10000 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 22.1% 2375 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 1.1% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 1.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.1% 60000 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 3.2% 17921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.6% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.6% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.344 мкг 400 мкг 0.3% 1.6% 29762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 3.2% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 43103 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1709 мг 20 мг 0.9% 4.7% 11703 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 8.2 мг 2500 мг 0.3% 1.6% 30488 г
Кальций, Ca 7.49 мг 1000 мг 0.7% 3.7% 13351 г
Кремний, Si 0.242 мг 30 мг 0.8% 4.2% 12397 г
Магний, Mg 2.04 мг 400 мг 0.5% 2.6% 19608 г
Натрий, Na 184.53 мг 1300 мг 14.2% 74.7% 704 г
Сера, S 5.81 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 17212 г
Фосфор, P 5.4 мг 800 мг 0.7% 3.7% 14815 г
Хлор, Cl 285.63 мг 2300 мг 12.4% 65.3% 805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 5.15 мкг ~
Железо, Fe 0.088 мг 18 мг 0.5% 2.6% 20455 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 10% 5155 г
Литий, Li 0.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 9.5% 5602 г
Медь, Cu 8.04 мкг 1000 мкг 0.8% 4.2% 12438 г
Молибден, Mo 2.806 мкг 70 мкг 4% 21.1% 2495 г
Никель, Ni 0.132 мкг ~
Олово, Sn 0.3 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 0.293 мкг 55 мкг 0.5% 2.6% 18771 г
Стронций, Sr 0.07 мкг ~
Титан, Ti 0.63 мкг ~
Фтор, F 96.25 мкг 4000 мкг 2.4% 12.6% 4156 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 35714 г
Цинк, Zn 0.0445 мг 12 мг 0.4% 2.1% 26966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.862 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Подлив обычный составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВ ОБЫЧНЫЙ

Подлив обычный богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %

Чем полезен Подлив обычный

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подлив обычный, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлив обычный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы