Рецепт Овсянное домашнее печенье безкалорий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянное домашнее печенье безкалорий
| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянное домашнее печенье безкалорий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.4% | 938 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 10.7% | 207 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 4.4% | 503 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.2% | 526 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 3.5% | 630 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 4.3% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 1.4% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 3.3% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 1.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.317 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.8% | 2611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 0.9% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 2% | 1125 г |
| Витамин Н, биотин | 12.7 мкг | 50 мкг | 25.4% | 5.7% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0032 мг | 20 мг | 15% | 3.3% | 666 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.76 мг | 2500 мг | 8.8% | 2% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2421 г |
| Магний, Mg | 82.21 мг | 400 мг | 20.6% | 4.6% | 487 г |
| Натрий, Na | 17.94 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Сера, S | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1711 г |
| Фосфор, P | 218.6 мг | 800 мг | 27.3% | 6.1% | 366 г |
| Хлор, Cl | 47.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.387 мг | 18 мг | 13.3% | 3% | 754 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 7.1% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.4281 мг | 2 мг | 121.4% | 27% | 82 г |
| Медь, Cu | 290.48 мкг | 1000 мкг | 29% | 6.5% | 344 г |
| Селен, Se | 18.667 мкг | 55 мкг | 33.9% | 7.6% | 295 г |
| Фтор, F | 34.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11689 г |
| Цинк, Zn | 2.0202 мг | 12 мг | 16.8% | 3.7% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.854 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.39 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.21 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.479 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.546 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.533 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.841 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.203 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.368 г | min 16.8 г | 49.8% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянное домашнее печенье безкалорий составляет 449 кКал.
- Порция = 37 гр (166.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 449 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 27 г | -% | |
| Углеводы | 43.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 16.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯННОЕ ДОМАШНЕЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗКАЛОРИЙ
Овсянное домашнее печенье безкалорий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, витамином B1 - 19,3 %, витамином B5 - 14,7 %, витамином H - 25,4 %, витамином PP - 15 %, магнием - 20,6 %, фосфором - 27,3 %, железом - 13,3 %, кобальтом - 31,9 %, марганцем - 121,4 %, медью - 29 %, селеном - 33,9 %, цинком - 16,8 %
Чем полезен Овсянное домашнее печенье безкалорий
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад горький
- Гречаники
- Суп с чечевицей и говядиной
- Холодник
- Сырники
- Немол3.2
- Мини чизкейки мои
- Сыр Львиное Сердце
- Рыбный суп у мамы
- Творог 5%
- йогурт фруктовый
- Йогурт с клубникой
- Чурчхела
- Овощи в сметане 2
- Домашняя гранола
- Лазанья из индейки
- Клубнично-творожный десерт
- Соус соєвий легкий
- Салат для шаурмы 10.05
- Жульен
- Пап мед
- барни мишка
- Кобб салат
- Удон с курицей в соусе терияки
- Какао с молоком без сахара
- Чили кон карне
- Капуста тушеная с курицей
- Суп мясной с машем
- Вареники с картофелем и грибами
- Венские вафли
- Бисквитный
- картошка
- Говядина, стейк
- Сыр Пармезан
- Курица с ананасами
- Запеканка капуста
- Фасоль тушеная
- Круассан с творожным сыром
- Суп с лапшой
- чипс чио
- Тушеный горошек с овощами
- Котлеты рубленые из куриного филе
- Куриные голени на луковой подушке с рисом
- Булгур вареный
- нести
- Фарш говяжий жареный 10.05
- Хлеб белый
- Сало Белорусское
- Суп овощной
- Мясо тушенное с папоротником
- Оладьи куриные
- Запеканка валерка
- Молоки лососевые отварные
- Омлет
- Пиріг з яблуками
- Овсяноблин - основа без начинки (копия)
- Сырники нежные
- Паштет из молок
- Салат овощной с майонезом (без огурца)
- Приправа для овощных салатов
- Борщ на кур.филе 10.05
- Овощи запечённые в духовке с перцем
- Йогурт живой "Натурель" без сахара классический
- сяная с печеньем
- печень трески
- Картофельные шарики
- Нектар тыквенно-облепиховый с мякотью
- Горошек консервированный
- Килька в томате
- Щи
- Пшеничная каша
- Йогурт греческий с черникой 2.5%
- Омлет с сыром
- Рис круглый отварной
- Омлет со сметаной
- Салат с капустой и фунчозой
- Лосось запечённый в духовке
- Мукашка
- Каша пшенная молочная с тыквой
- Кабачковый суп
- Майонез домашний
- Борщ украинский
- Запеканка
- Кижуч с ананасами
- Темный шоколад 100%
- Цуккини с помидорами
- Семечки подсолнечные (Румпайские)
- Машхурда
- Сырники 5стол
- Котлеты из говядины в духовке
- Запеканка с капустой и бужениной
- Суп "Харчо"
- Чечевица зеленая
- Сырники овсяные с изюмом
- Тыква в лимонной карамели
- Молочный продукт
- Теплый салат из куриной печени и яблок
- Котлеты куриные
- Молоко 3,1%
- Пангасиус запеченый
Метки: Как приготовить Овсянное домашнее печенье безкалорий, калорийность 449 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянное домашнее печенье безкалорий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
