Рецепт Манник фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник фруктовый

Тыква отварная по 1-210	0 г
Банан (Запекание)	430 г
Яйцо куриное (Запекание)	115 г
Маргарин [Пышка]	110 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	120 г
Пищевая сода	8 г
Манная крупа (Запекание)	160 г
Корица, молотая	1 г
Гвоздика, молотая	1 г
Сухари панировочные	5 г
Подсолнечное масло	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	251.5 ккал	1684 ккал	14.9%	5.9%	670 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.9%	1382 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	8.4%	475 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	5.6%	716 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4%	1000 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	1%	4133 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.4 мкг	900 мкг	4.4%	1.7%	2284 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8333 г
бета Криптоксантин	0.261 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.249 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.6%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	1.9%	2093 г
Витамин В4, холин	40.95 мг	500 мг	8.2%	3.3%	1221 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	3%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	3.9%	1036 г
Витамин В9, фолаты	7.127 мкг	400 мкг	1.8%	0.7%	5612 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	0.9%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	0.9%	4639 г
Витамин D, кальциферол	0.262 мкг	10 мкг	2.6%	1%	3817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.966 мг	15 мг	6.4%	2.5%	1553 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	4.542 мкг	50 мкг	9.1%	3.6%	1101 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.6286 мг	20 мг	8.1%	3.2%	1228 г
Ниацин	0.634 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.86 мг	2500 мг	8%	3.2%	1245 г
Кальций, Ca	18.59 мг	1000 мг	1.9%	0.8%	5379 г
Кремний, Si	33.547 мг	30 мг	111.8%	44.5%	89 г
Магний, Mg	24.74 мг	400 мг	6.2%	2.5%	1617 г
Натрий, Na	277.81 мг	1300 мг	21.4%	8.5%	468 г
Сера, S	48.8 мг	1000 мг	4.9%	1.9%	2049 г
Фосфор, P	62.4 мг	800 мг	7.8%	3.1%	1282 г
Хлор, Cl	46.58 мг	2300 мг	2%	0.8%	4938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	242.1 мкг	~
Бор, B	170.2 мкг	~
Ванадий, V	30.3 мкг	~
Железо, Fe	0.926 мг	18 мг	5.1%	2%	1944 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6438 г
Кобальт, Co	5.927 мкг	10 мкг	59.3%	23.6%	169 г
Литий, Li	1.371 мкг	~
Марганец, Mn	0.3528 мг	2 мг	17.6%	7%	567 г
Медь, Cu	71.03 мкг	1000 мкг	7.1%	2.8%	1408 г
Молибден, Mo	5.466 мкг	70 мкг	7.8%	3.1%	1281 г
Никель, Ni	3.932 мкг	~
Олово, Sn	1.23 мкг	~
Рубидий, Rb	26.2 мкг	~
Селен, Se	4.828 мкг	55 мкг	8.8%	3.5%	1139 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Титан, Ti	2.96 мкг	~
Фтор, F	14.32 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27933 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4808 г
Цинк, Zn	0.4097 мг	12 мг	3.4%	1.4%	2929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.528 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.286 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.161 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.292 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.805 г	~
Пролин	0.24 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.317 мг	~
бета Ситостерол	1.124 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.302 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.138 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.726 г	min 16.8 г	4.3%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.663 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.519 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.481 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Манник фруктовый составляет 251,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	251.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	30.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК ФРУКТОВЫЙ

Манник фруктовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 111,8 %, кобальтом - 59,3 %, марганцем - 17,6 %

Чем полезен Манник фруктовый

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манник фруктовый, калорийность 251,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник фруктовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Блины из тыквы жаренные без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе