Рецепт Лимонное печенье макарон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонное печенье макарон

Яичный белок куриный (Запекание) 96 г
Сахар песок 5 г
Апельсиновая цедра, сырая 3 г
Сахарная пудра 230 г
Миндаль 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонное печенье макарон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 443.5 ккал 1684 ккал 26.3% 5.9% 380 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.5% 916 г
Жиры 16.3 г 56 г 29.1% 6.6% 344 г
Углеводы 66 г 219 г 30.1% 6.8% 332 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.5% 909 г
Вода 5.9 г 2273 г 0.3% 0.1% 38525 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 1.2% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.352 мг 1.8 мг 19.6% 4.4% 511 г
Витамин В4, холин 24.83 мг 500 мг 5% 1.1% 2014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 0.8% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 12.564 мкг 400 мкг 3.1% 0.7% 3184 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.1% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 0.4% 5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.447 мг 15 мг 49.6% 11.2% 201 г
Витамин Н, биотин 6.842 мкг 50 мкг 13.7% 3.1% 731 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.5655 мг 20 мг 12.8% 2.9% 780 г
Ниацин 1.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.3 мг 2500 мг 10.7% 2.4% 932 г
Кальций, Ca 87.67 мг 1000 мг 8.8% 2% 1141 г
Кремний, Si 15.132 мг 30 мг 50.4% 11.4% 198 г
Магний, Mg 73.26 мг 400 мг 18.3% 4.1% 546 г
Натрий, Na 51.42 мг 1300 мг 4% 0.9% 2528 г
Сера, S 99.33 мг 1000 мг 9.9% 2.2% 1007 г
Фосфор, P 150.1 мг 800 мг 18.8% 4.2% 533 г
Хлор, Cl 55.26 мг 2300 мг 2.4% 0.5% 4162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.2 мкг ~
Бор, B 60.5 мкг ~
Ванадий, V 13.59 мкг ~
Железо, Fe 1.501 мг 18 мг 8.3% 1.9% 1199 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 0.3% 7075 г
Кобальт, Co 3.975 мкг 10 мкг 39.8% 9% 252 г
Литий, Li 6.476 мкг ~
Марганец, Mn 0.5828 мг 2 мг 29.1% 6.6% 343 г
Медь, Cu 56.23 мкг 1000 мкг 5.6% 1.3% 1778 г
Молибден, Mo 9.999 мкг 70 мкг 14.3% 3.2% 700 г
Никель, Ni 36.316 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 5.514 мкг 55 мкг 10% 2.3% 997 г
Стронций, Sr 3.51 мкг ~
Титан, Ti 13.62 мкг ~
Фтор, F 27.54 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14524 г
Хром, Cr 3.78 мкг 50 мкг 7.6% 1.7% 1323 г
Цинк, Zn 0.7019 мг 12 мг 5.8% 1.3% 1710 г
Цирконий, Zr 10.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.819 г ~
Валин 0.471 г ~
Гистидин* 0.208 г ~
Изолейцин 0.362 г ~
Лейцин 0.62 г ~
Лизин 0.314 г ~
Метионин 0.249 г ~
Метионин + Цистеин 0.383 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.469 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.736 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.398 г ~
Аспарагиновая кислота 0.851 г ~
Глицин 0.422 г ~
Глутаминовая кислота 1.637 г ~
Пролин 0.379 г ~
Серин 0.422 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 17.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.268 мг ~
бета Ситостерол 30.263 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.091 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.333 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.107 г min 16.8 г 66.1% 14.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.874 г от 11.2 до 20.6 г 34.6% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.783 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.091 г ~

Энергетическая ценность Лимонное печенье макарон составляет 443,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 443.5 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 16.3 г -%
Углеводы 66 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 5.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННОЕ ПЕЧЕНЬЕ МАКАРОН

Лимонное печенье макарон богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,6 %, витамином E - 49,6 %, витамином H - 13,7 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 50,4 %, магнием - 18,3 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 39,8 %, марганцем - 29,1 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен Лимонное печенье макарон

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонное печенье макарон, калорийность 443,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонное печенье макарон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги