Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 96 г |
Сахар песок | 5 г |
Апельсиновая цедра, сырая | 3 г |
Сахарная пудра | 230 г |
Миндаль | 115 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 443.5 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.5% | 916 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 6.6% | 344 г |
Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 6.8% | 332 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.5% | 909 г |
Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.2% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 4.4% | 511 г |
Витамин В4, холин | 24.83 мг | 500 мг | 5% | 1.1% | 2014 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 0.8% | 2688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.1% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 12.564 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.7% | 3184 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.447 мг | 15 мг | 49.6% | 11.2% | 201 г |
Витамин Н, биотин | 6.842 мкг | 50 мкг | 13.7% | 3.1% | 731 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5655 мг | 20 мг | 12.8% | 2.9% | 780 г |
Ниацин | 1.261 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.4% | 932 г |
Кальций, Ca | 87.67 мг | 1000 мг | 8.8% | 2% | 1141 г |
Кремний, Si | 15.132 мг | 30 мг | 50.4% | 11.4% | 198 г |
Магний, Mg | 73.26 мг | 400 мг | 18.3% | 4.1% | 546 г |
Натрий, Na | 51.42 мг | 1300 мг | 4% | 0.9% | 2528 г |
Сера, S | 99.33 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.2% | 1007 г |
Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 4.2% | 533 г |
Хлор, Cl | 55.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4162 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 1.9% | 1199 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7075 г |
Кобальт, Co | 3.975 мкг | 10 мкг | 39.8% | 9% | 252 г |
Литий, Li | 6.476 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5828 мг | 2 мг | 29.1% | 6.6% | 343 г |
Медь, Cu | 56.23 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.3% | 1778 г |
Молибден, Mo | 9.999 мкг | 70 мкг | 14.3% | 3.2% | 700 г |
Никель, Ni | 36.316 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.514 мкг | 55 мкг | 10% | 2.3% | 997 г |
Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 13.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14524 г |
Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 1.7% | 1323 г |
Цинк, Zn | 0.7019 мг | 12 мг | 5.8% | 1.3% | 1710 г |
Цирконий, Zr | 10.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.118 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
Валин | 0.471 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
Лизин | 0.314 г | ~ | |||
Метионин | 0.249 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
Треонин | 0.267 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.398 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
Глицин | 0.422 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
Пролин | 0.379 г | ~ | |||
Серин | 0.422 г | ~ | |||
Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 17.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.268 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 30.263 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.107 г | min 16.8 г | 66.1% | 14.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 7.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.783 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонное печенье макарон составляет 443,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 443.5 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 66 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 5.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|