Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 50 г |
Лук репчатый | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сметана 25,0% жирности | 20 г |
Огурец, парниковый | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.5% | 3294 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.4% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 17.5% | 1818 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 4.8% | 6569 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.1% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 11.79 мг | 500 мг | 2.4% | 7.6% | 4241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 16.2% | 1953 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 9.5% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 5.224 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.1% | 7657 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.9% | 11538 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 34.6% | 919 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 3.2% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.7% | 5417 г |
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 27.9% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3429 мг | 20 мг | 1.7% | 5.4% | 5833 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.41 мг | 2500 мг | 7.8% | 24.8% | 1279 г |
Кальций, Ca | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.2% | 3464 г |
Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 10.8% | 2961 г |
Натрий, Na | 256.99 мг | 1300 мг | 19.8% | 62.9% | 506 г |
Сера, S | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9066 г |
Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 15.2% | 2105 г |
Хлор, Cl | 412.82 мг | 2300 мг | 17.9% | 56.8% | 557 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 11.1% | 2899 г |
Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 8.6% | 3713 г |
Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 59.7% | 532 г |
Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 27% | 1172 г |
Медь, Cu | 102.06 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 32.4% | 980 г |
Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7.6% | 4199 г |
Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 25943 г |
Фтор, F | 20.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19436 г |
Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 37.1% | 852 г |
Цинк, Zn | 0.2981 мг | 12 мг | 2.5% | 7.9% | 4025 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Слат из редиса составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|