Рецепт Energy Diet Smart Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Energy Diet Smart Кофе

Energy Diet Smart Кофе	1 г
Молоко 2,5% [Любимая Чашка]	121 г
Вода колодезная (из подземного источника)	82 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Energy Diet Smart Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.4 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2392 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	11.8%	1206 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	4.8%	2947 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	3.7%	3842 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.9%	1429 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	5.1%	2779 г
Витамины
Витамин А, РЭ	85.8 мкг	900 мкг	9.5%	13.5%	1049 г
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	14.2%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	3.4%	4186 г
Витамин В5, пантотеновая	0.644 мг	5 мг	12.9%	18.3%	776 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	15.3%	930 г
Витамин В9, фолаты	21.459 мкг	400 мкг	5.4%	7.7%	1864 г
Витамин В12, кобаламин	0.107 мкг	3 мкг	3.6%	5.1%	2804 г
Витамин C, аскорбиновая	6.44 мг	90 мг	7.2%	10.2%	1398 г
Витамин D, кальциферол	0.536 мкг	10 мкг	5.4%	7.7%	1866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.073 мг	15 мг	7.2%	10.2%	1398 г
Витамин Н, биотин	5.365 мкг	50 мкг	10.7%	15.2%	932 г
Витамин РР, НЭ	1.9313 мг	20 мг	9.7%	13.8%	1036 г
Макроэлементы
Калий, K	266.09 мг	2500 мг	10.6%	15.1%	940 г
Кальций, Ca	108.35 мг	1000 мг	10.8%	15.3%	923 г
Кремний, Si	3.219 мг	30 мг	10.7%	15.2%	932 г
Магний, Mg	43.27 мг	400 мг	10.8%	15.3%	924 г
Натрий, Na	1.76 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	73864 г
Фосфор, P	120.2 мг	800 мг	15%	21.3%	666 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.502 мг	18 мг	8.3%	11.8%	1198 г
Йод, I	16.09 мкг	150 мкг	10.7%	15.2%	932 г
Марганец, Mn	0.2146 мг	2 мг	10.7%	15.2%	932 г
Медь, Cu	112.93 мкг	1000 мкг	11.3%	16.1%	886 г
Фтор, F	9.08 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	44053 г
Хром, Cr	5.36 мкг	50 мкг	10.7%	15.2%	933 г
Цинк, Zn	1.613 мг	12 мг	13.4%	19%	744 г

Энергетическая ценность Energy Diet Smart Кофе составляет 70,4 кКал.

Порция = 233 гр (164 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.4 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ENERGY DIET SMART КОФЕ

Energy Diet Smart Кофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,9 %, фосфором - 15 %, медью - 11,3 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Energy Diet Smart Кофе

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Energy Diet Smart Кофе, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Energy Diet Smart Кофе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе