Рецепт 27.04.20 каша молочная пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 27.04.20 каша молочная пшенная
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 600 г |
| Масло Сливочное [Эконива] | 11 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 76 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "27.04.20 каша молочная пшенная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.4% | 1077 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.5% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4327 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 25.25 мг | 500 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 7.3% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.134 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 10.7% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 4.079 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.5% | 1226 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3279 мг | 20 мг | 6.6% | 5.3% | 1506 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.54 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.7% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 117.16 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.3% | 854 г |
| Кремний, Si | 9.731 мг | 30 мг | 32.4% | 25.8% | 308 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 4.7% | 1689 г |
| Натрий, Na | 52.77 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2464 г |
| Сера, S | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2552 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 11.8% | 677 г |
| Хлор, Cl | 116.3 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.1% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4018 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.9% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 14.6% | 547 г |
| Литий, Li | 0.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1587 г |
| Медь, Cu | 59.55 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.8% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 7.328 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.4% | 955 г |
| Никель, Ni | 1.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.145 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.1% | 2564 г |
| Стронций, Sr | 32.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17116 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.7% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6061 мг | 12 мг | 5.1% | 4.1% | 1980 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность 27.04.20 каша молочная пшенная составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 27.04.20 КАША МОЛОЧНАЯ ПШЕННАЯ
27.04.20 каша молочная пшенная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,4 %, кальцием - 11,7 %, кремнием - 32,4 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 18,3 %
Чем полезен 27.04.20 каша молочная пшенная
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блюдо №2
- Блюдо №1
- Омлет
- Куриный бульон
- Сыр Тильзитер
- Куриный бульон
- Barbecueworst italiaans 65g
- 27.04.20 суп с чечевицей
- Лапша яичная отварная
- Бризоль с овощами
- Take a Bite Cyber
- Отруби овсяные
- Сало без шкуры жаренное
- Конфеты добрые вести
- каштан в шоколаде
- Картофель куриным феле и грибами
- Картофель с куриным филе и грибами
- Суп
- Запеканка с яблоками
- Напиток кисломолочный фруктовый клубника-мюсли Його-фит
- Ирис сливочный
- КАПУСТА С СВИНИНОЙ ТУШЕНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Фасолевый суп
- Bite Баланс
- Куриный бульон с овощами
- Heinz Sandwich spread
- Салат из белокочанной капусты с майонезом
- Салат с белокачанной капусты с майонезом)
- Грудка под ананасом
- Оленина консервы
- Компот из сухофруктов
- Макароны с олениной
- Овсяное простое
- Уха из филе палтуса
- Цельнозерновые спагетти "Макфа"
- Amaranth gepufft (попкорн из амаранта)
- Нут отварной
- Макароны отварные, мои
- Пельмени Цезарь премиум
- Салат з печінкою тріски
- Салат с тунцом и огурцами
- Суп куриный с цветной капустой
- Печенье Юбилейное Традиционное
- Салат с сельдереем и морковью
- patate al forno
- Пельмени Цезарь мясо бычков
- Картофель гармошка запеченый
- Салат с кур. и сметаной
- Имбирный чай
- Запеканка из картофеля с грибами
- Зерновой батончик с кокосом Cornline
- Дрожжи Саф-момент
- Картофель запеченный с грибами
- Салат с сельдереем
- Печеные овощи
- Холодец
- Чиа на овсяном молоке (основа)
- Салат из красной фасоли
- Бульон говяжий с зеленью луком яйцом переп
- Треска
- Роллтон
- Салат из репы с яблоком
- Хлебцы ржано-пшеничные Villa Vita
- Чай с молоком
- Свининая вырезка жаренная
- Котлеты из фарша Любительский
- Камбала запеченая
- Пицца с курицей
- Сырок"Дружба"
- соль, ч/л
- соль, с/л
- Творог мягкий 4% Свитлогорье
- свитли премиум, 1к
- Борщ зелень 260420
- Зеленая греча
- Салат айсберг,огурец,помидор,масло
- Хлеб из зеленой гречки и киноа
- Паста с курицей и шалфеем
- Намазка из молодого чеснока
- сыр плавленный мааздам Сыробогатов
- Филе куриное отварное
- Филе куриное отварное
- Pork loin steaks (свинина отбивная)
- Блины на молоке с ржаной мукой
- Хлеб Даниловский на пшеничной закваске
- растительное масло, с/л
- Борщ с куриным суповым набором
- тефтели для довги
- Мафины
- растительное масло, ч/л
- Масло сельское73%
- ПП Рафаэлки
- Хлопья Cornflakes
- Омлет 22
- Довга
- Gemüse Pfanne mit kichererbsen und cranberries
- Капуста тушеная
- Мука овсяная
- Минтай на пару
- Крем суп с шампиньонами 22
Метки: Как приготовить 27.04.20 каша молочная пшенная, калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 27.04.20 каша молочная пшенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
