Рецепт Солянка мясная сборная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка мясная сборная

Индейка, голень, только мясо	300 г
Балык свиной по-егорьевски	100 г
Огурцы маринованные с укропом	150 г
Картофель отварной по 1-206	360 г
Вода	1600 г
Зажарка "С луком и морковью" (MAGGI)	20 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30 г
Заправка для борща (продукт)	245 г
Томатная паста. Консервы	55 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Смесь перцев KOTANYI	2 г
Охотничьи колбаски	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка мясная сборная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.3 ккал	1684 ккал	3.3%	5.9%	2991 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	8.7%	2054 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	8.2%	2154 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.6%	4977 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.6%	5000 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	6.9%	2589 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.7 мкг	900 мкг	5.5%	9.8%	1811 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.82 мкг	~
бета Каротин	0.296 мг	5 мг	5.9%	10.5%	1689 г
бета Криптоксантин	6.2 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.476 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	5.7%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	6.2%	2857 г
Витамин В4, холин	13.57 мг	500 мг	2.7%	4.8%	3685 г
Витамин В5, пантотеновая	0.275 мг	5 мг	5.5%	9.8%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	10.5%	1709 г
Витамин В9, фолаты	3.348 мкг	400 мкг	0.8%	1.4%	11947 г
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	3 мкг	7.7%	13.7%	1304 г
Витамин C, аскорбиновая	3.61 мг	90 мг	4%	7.1%	2493 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	1.2%	14706 г
Витамин D3, холекальциферол	0.068 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.234 мг	15 мг	1.6%	2.8%	6410 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.138 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	36232 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	17.4%	1026 г
Витамин РР, НЭ	1.2395 мг	20 мг	6.2%	11%	1614 г
Ниацин	0.316 мг	~
Бетаин	0.769 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.4 мг	2500 мг	6.4%	11.4%	1559 г
Кальций, Ca	17.11 мг	1000 мг	1.7%	3%	5845 г
Кремний, Si	0.033 мг	30 мг	0.1%	0.2%	90909 г
Магний, Mg	12.17 мг	400 мг	3%	5.3%	3287 г
Натрий, Na	157.52 мг	1300 мг	12.1%	21.5%	825 г
Сера, S	34.48 мг	1000 мг	3.4%	6%	2900 г
Фосфор, P	44.8 мг	800 мг	5.6%	9.9%	1786 г
Хлор, Cl	123.65 мг	2300 мг	5.4%	9.6%	1860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.9 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Ванадий, V	0.81 мкг	~
Железо, Fe	0.552 мг	18 мг	3.1%	5.5%	3261 г
Йод, I	6.56 мкг	150 мкг	4.4%	7.8%	2287 г
Кобальт, Co	0.743 мкг	10 мкг	7.4%	13.1%	1346 г
Литий, Li	0.137 мкг	~
Марганец, Mn	0.0475 мг	2 мг	2.4%	4.3%	4211 г
Медь, Cu	52.58 мкг	1000 мкг	5.3%	9.4%	1902 г
Молибден, Mo	1.735 мкг	70 мкг	2.5%	4.4%	4035 г
Никель, Ni	0.217 мкг	~
Рубидий, Rb	10.8 мкг	~
Селен, Se	3.578 мкг	55 мкг	6.5%	11.5%	1537 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Фтор, F	58.95 мкг	4000 мкг	1.5%	2.7%	6785 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	1.1%	17241 г
Цинк, Zn	0.5196 мг	12 мг	4.3%	7.6%	2309 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.876 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.211 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.248 г	~
Гидроксипролин	0.015 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.419 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.092 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.856 мг	~
бета Ситостерол	0.275 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.184 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.261 г	min 16.8 г	1.6%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.32 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.279 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.241 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.232 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.138 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 транс, транс	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Солянка мясная сборная составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.3 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Солянка мясная сборная, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка мясная сборная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе