Рецепт Пшенная каша в пакете с черной смородиной.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша в пакете с черной смородиной.

Черносмородиновый джем 15 г
Каша пшенна в пакетах 62,5гр 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша в пакете с черной смородиной.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 369.6 ккал 1684 ккал 21.9% 5.9% 456 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 4% 679 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 1.3% 2074 г
Углеводы 79.8 г 219 г 36.4% 9.8% 274 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 5.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 44569 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.385 мг 1.5 мг 25.7% 7% 390 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.7% 3913 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.441 мкг 400 мкг 0.1% 90703 г
Витамин C, аскорбиновая 8.82 мг 90 мг 9.8% 2.7% 1020 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.2% 17045 г
Витамин РР, НЭ 1.4706 мг 20 мг 7.4% 2% 1360 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.88 мг 2500 мг 1.2% 0.3% 8096 г
Кальций, Ca 12.21 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8190 г
Магний, Mg 3.09 мг 400 мг 0.8% 0.2% 12945 г
Натрий, Na 3.97 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32746 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 0.1% 22857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.037 мг 18 мг 5.8% 1.6% 1736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.1 г ~

Энергетическая ценность Пшенная каша в пакете с черной смородиной. составляет 369,6 кКал.

  • Порция = 68 гр (251.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 369.6 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 79.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 5.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША В ПАКЕТЕ С ЧЕРНОЙ СМОРОДИНОЙ.

Пшенная каша в пакете с черной смородиной. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,7 %

Чем полезен Пшенная каша в пакете с черной смородиной.

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенная каша в пакете с черной смородиной., калорийность 369,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша в пакете с черной смородиной., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы