Рецепт Запеканка творожная с персиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная с персиками
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Творог 0 | 510 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Манка | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| Персики консервир. | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная с персиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.6% | 517 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.3% | 1191 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.7% | 1616 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 46.34 мг | 500 мг | 9.3% | 7% | 1079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.35 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 6.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.7% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.948 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.245 мг | 20 мг | 6.2% | 4.7% | 1606 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.61 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.3% | 6008 г |
| Кальций, Ca | 38.13 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2623 г |
| Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 1.1% | 6723 г |
| Натрий, Na | 27.71 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4691 г |
| Сера, S | 58.92 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1697 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 50.76 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 12.7% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 25.86 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3867 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.5% | 3062 г |
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.02 мкг | 55 мкг | 18.2% | 13.7% | 549 г |
| Стронций, Sr | 3.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28470 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2397 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с персиками составляет 132,5 кКал.
- Порция = 125 гр (165.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ПЕРСИКАМИ
Запеканка творожная с персиками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,8 %, селеном - 18,2 %
Чем полезен Запеканка творожная с персиками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина тушеная
- Кокосовое масло нерафинированное
- Печень жаренная в яйце
- Майонез домашний кокосовый
- Котлета
- Манго и маракуйя белый
- Кисель из варенья
- Овсянка на кефире
- Суп-пюре из помидоров
- Суп из индюшиных бедер с лапшой рисовой
- Драники
- Сушечки
- Соевый соус SEN SOY Premium класический
- макароны болонез
- Салатик овощной (помидоры, огурцы, перец)
- Греча по афински
- Яичница-глазунья с сыром
- Салатик 21.04.20
- Болоньезе с какао
- Фруктово-Ореховый Батончик с Шоколадом[Бионова].
- ПП-ленивые вареники
- лапша рисовая мелкая
- Греческий соус
- кефир 2.5 Камарчага
- Вареная рисовая лапша
- СМУЗИ 2 (СТАРИКОВА)
- Треска
- Компот
- Каша гречневая
- Сырок Агуша, 3,9% жира, 100
- pane integrale
- Тыква морковь.
- Пирожки печеные в духовке.
- Мясо с баклажанами
- Печенье шоколадное Chocoline
- Французский батон с чесноком
- Тефтели с рисом
- сметана 10% Камарчага
- Творожный мусс с клубникой
- сметана 15% Камарчагская
- Тофники с бананом и корицей
- Шаурма без мяса
- Голубцы
- Голубцы
- Грибы жареные
- Салат с тунцом и рисом
- Пюре картофельное
- Картофель по-домашнему
- творог обезжиренный
- Пюре дома
- Овсяное молоко чистое
- Суфле из фарша трески
- Кокосовое печенье
- Тунец натуральный
- Конфеты 2
- Яичница со шпинатом
- Филе индейки с овощами ЕII
- Жареная картошка
- Рыбное суфле
- Оладьи из кабачка
- Овсяное молоко с финиками
- Салат из огурцов и яйца
- Суп говядина с овощами и грибами
- Салат капуста с огурцом 2
- Соус из йогурта
- Салат из заготовки окрошечной с кефиром
- кукуруза
- Фаршированные кабачки
- Кабачковая икра
- Киш шпинат
- Харчо
- Икра овощная из тыквы
- Сырники с кокосовой
- Мороженное Пломбир в стаканчике
- Говядина с овощами
- кокосовая мука
- Баклажаны тушеные
- Крабовый
- Сырники
- Минтай под майонезом
- Спагетти с курицей
- Яйцо вареное под майонезом
- Рис с карри 20.04.20
- Нут разбухший
- Паста с баклажанами
- Йогурт из талицы
- Салат
- Белевская пастила классическая
- Соус для шавермы
- Йогурт 2
- Макфлэйвор фрайз
- Каша овсяная
- Какао Несквик (+)
- Смесь овощная "Гавайская"
- Рыбный пирог
- ActiveFit Muesli
- Пшено на топлёном молоке
- Шаурма с авокадо
- Twarog delikatny z ziolami
- Every Day Инжир
Метки: Как приготовить Запеканка творожная с персиками, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная с персиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
