Рецепт Рис круглый вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис круглый вареный
| Рис белый, крупа рисовая | 461 г |
| Вода | 1320 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис круглый вареный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 10.2% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2925 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 20.19 мг | 500 мг | 4% | 4.6% | 2476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.918 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8542 мг | 20 мг | 4.3% | 5% | 2341 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.88 мг | 2500 мг | 1% | 1.2% | 9660 г |
| Кальций, Ca | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18484 г |
| Кремний, Si | 25.884 мг | 30 мг | 86.3% | 100.1% | 116 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2924 г |
| Натрий, Na | 3.77 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Сера, S | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7905 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 5.7% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 7.51 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3% | 3861 г |
| Литий, Li | 1.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3247 мг | 2 мг | 16.2% | 18.8% | 616 г |
| Медь, Cu | 65.16 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.5% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 2.066 мкг | 70 мкг | 3% | 3.5% | 3388 г |
| Никель, Ni | 0.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.909 мкг | 55 мкг | 7.1% | 8.2% | 1407 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4595 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.3676 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3264 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис круглый вареный составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС КРУГЛЫЙ ВАРЕНЫЙ
Рис круглый вареный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 86,3 %, марганцем - 16,2 %
Чем полезен Рис круглый вареный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кулич пасхальный
- Rikota Primia 500g
- yoghurt
- farina kamut
- Ситан сир Моja Кравица
- Кулич (от Энди шеф)
- Свинина тушеная
- Миндальный протеин
- Оладьи
- Батончик-мюслі Fitness bar з вишнею та журавлиною)
- Крупа гречневая [O'GREEN]
- Суп грибной
- Пирог из рикоты и ситан сира
- Морская капуста
- olio d’oliva
- Молоко 0,5% КМК
- Виски William lawson's специи
- Голень куриная в соусе ткемали
- Куриные бедра
- Сырный продукт "Российский"
- Смузи мое~
- Паштет печеночный
- Гречневая каша со свининой тушеной
- Сейтан вареный(правильный расчет)
- Кулич
- Цикорий на овсяном и кокосовом молоке
- Голубцы овощные
- Салат из свеклы
- Пирог маковый с ягодами
- Оливье без заправки
- Творожок альбуминный
- Суп Харчо с основой Maggie
- кулич
- комбилипен
- Сёмга натуральная кусочки
- Капуста тушеная
- Макароны с сыро
- Салат с креветкой
- Творожные пончики
- Овсяная каша на молоке [Царь]
- Муссовый торт
- Кабачковые оладьи
- Жареный топинамбур
- Анаболик
- Пасха "Творожная? с клюквой"
- Салат с помидорами и зеленым болгарским перцем (птя)
- Рубленые котлеты из куриного филе
- Кетчунез
- Салат овощной с индейкой
- Омлет на молоке
- Мармелад
- Компливт
- Винегрет с картофелем
- Макароны с фаршем
- Сервелат Версальский
- Печенье Selga овсяное
- Соевый соус Kikkoman
- Apfel Chia 32.5
- Зайчатина
- Масло VIVID
- Суп пюре картофельно-грибной с гренками
- Рыбный суп
- Творожная ватрушка
- Кулич творожный
- Солянка в тандыре
- Паштет из зайца
- Овощи с бабами и гречкой
- Винегрет овощной без масла
- Сгущенка Домашняя
- Каватаппи
- Кулич творожный
- Пасха
- Салат с кукурузной
- Голубцы свинные с пшеном
- Чечевично-тыквенный суп-пюре (20.04.2020)
- Смета сладкая
- Сыр Чили с паприкой
- Мой суп шурпа
- сыр гауда
- Чечевица консервы на пару
- Кус-кус
- кулич
- Манник
- кофе латте без сахара
- Творог 9%
- Орешки кешью с кусочками манго [Seeberger]
- Курица в маринаде kanašašlõk
- Грудка индейки под грибами
- Кулич пасхальный
- Холодець
- Суп с макаронами
- цикорий пастообразный 3г
- Ореховая смесь Premium
- Печенье постное Любятово
- Какао из кокосового молока
- Салат
- Грудка с подливой
- Перепелиное яйцо Молдова
- фундук
- Кабачки гриль (без масла)(https://dietadiary.com/)
Метки: Как приготовить Рис круглый вареный, калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис круглый вареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
