Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 70 г |
Натуральный Сахарозаменитель [Леовит] | 5 г |
Манго | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 11.4% | 376 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.7% | 403 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.2% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3912 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 7.8% | 549 г |
Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.484 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
бета Криптоксантин | 0.538 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.161 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.237 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.8% | 738 г |
Витамин В4, холин | 125.56 мг | 500 мг | 25.1% | 10.8% | 398 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 6.1% | 702 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 5.323 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7515 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.8% | 1119 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
Витамин D, кальциферол | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5% | 855 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 10.425 мкг | 50 мкг | 20.9% | 9% | 480 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7887 мг | 20 мг | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.11 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.5% | 2937 г |
Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3246 г |
Магний, Mg | 6.99 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5722 г |
Натрий, Na | 72.47 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.4% | 1794 г |
Сера, S | 91.57 мг | 1000 мг | 9.2% | 4% | 1092 г |
Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 5.6% | 762 г |
Хлор, Cl | 83.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2742 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 3.3% | 1321 г |
Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.6% | 1634 г |
Кобальт, Co | 5.376 мкг | 10 мкг | 53.8% | 23.1% | 186 г |
Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10471 г |
Медь, Cu | 50.73 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.2% | 1971 г |
Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2170 г |
Селен, Se | 15.602 мкг | 55 мкг | 28.4% | 12.2% | 353 г |
Фтор, F | 29.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13459 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.607 мг | 12 мг | 5.1% | 2.2% | 1977 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
Валин | 0.418 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
Лизин | 0.489 г | ~ | |||
Метионин | 0.227 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
Треонин | 0.331 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.387 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
Глицин | 0.229 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
Пролин | 0.218 г | ~ | |||
Серин | 0.503 г | ~ | |||
Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 292.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.201 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.443 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.429 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.878 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.906 г | min 16.8 г | 23.3% | 10% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.425 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Куличи с манго и орехами составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 232.8 кКал | -% | |
Белки | 20.2 г | -% | |
Жиры | 13.9 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 58.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|