Рецепт #1 УТРЕННИЙ 365. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты #1 УТРЕННИЙ 365
| Морковь | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Яблоко | 100 г |
| Смородина черная | 20 г |
| Миндаль | 20 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "#1 УТРЕННИЙ 365".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.7% | 1750 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16% | 952 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 602.5 мкг | 900 мкг | 66.9% | 102.1% | 149 г |
| бета Каротин | 3.615 мг | 5 мг | 72.3% | 110.4% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.4% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.685 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.4% | 3423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.38 мг | 90 мг | 26% | 39.7% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.649 мг | 15 мг | 11% | 16.8% | 910 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7800 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.5 мкг | 120 мкг | 78.8% | 120.3% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9921 мг | 20 мг | 5% | 7.6% | 2016 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.04 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.4% | 988 г |
| Кальций, Ca | 44.93 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.9% | 2226 г |
| Кремний, Si | 14.296 мг | 30 мг | 47.7% | 72.8% | 210 г |
| Магний, Mg | 35.26 мг | 400 мг | 8.8% | 13.4% | 1134 г |
| Натрий, Na | 17.66 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7361 г |
| Сера, S | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6246 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 10.2% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 29.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 12.5% | 1223 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 29.6% | 515 г |
| Литий, Li | 4.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6481 мг | 2 мг | 32.4% | 49.5% | 309 г |
| Медь, Cu | 81.75 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12.5% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 10.811 мкг | 70 мкг | 15.4% | 23.5% | 647 г |
| Никель, Ni | 13.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.077 мкг | 55 мкг | 2% | 3.1% | 5107 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.18 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6331 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.7% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.3825 мг | 12 мг | 3.2% | 4.9% | 3137 г |
| Цирконий, Zr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.137 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | min 16.8 г | 12% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.999 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность #1 УТРЕННИЙ 365 составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства #1 УТРЕННИЙ 365
#1 УТРЕННИЙ 365 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 66,9 %, бэта-каротином - 72,3 %, витамином C - 26 %, витамином E - 11 %, витамином K - 78,8 %, кремнием - 47,7 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 32,4 %, молибденом - 15,4 %
Чем полезен #1 УТРЕННИЙ 365
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат «Студентский 1.0» филе, кукуруза, горошек, яйца, майонез
- Салат с тофу
- Сельдь под шубой
- Овсяное Nemoloko 0,5
- #2 ДНЕВНОЙ 400г
- Фунчоза с овощами и креветками
- Протеиновые блинчики
- Куриные рубленые котлеты
- #3 ВЕЧЕРНИЙ 330г
- Рыба в омлете
- Ревимайт
- Лепёшка с творогом 150 грамм
- Суп из свежей капусты ИХ
- Греческий йогурт 2%
- Овсяноблин, с протом
- Олекап
- Соус Барбекю
- Пп орео
- Овсяноблин160420
- Куриные котлеты без яблока с карт пюре
- Джин тоник
- Сырок глазированный 20%/
- Фундучная паста
- Льняная лепешка
- сироп Топинанбур без сахара
- Бутерброд с рыбой
- Масло гхи
- Макароны гречневые
- Сыр плавленный шоколадный
- Лёгкий творожный десерт
- Кокосовая паста
- Арахисовая паста
- Цветная капуста, запеченная с кокосовым молоком
- Чурчхвела
- Citronkaka
- Овощи жареные
- Сыр плавленый с беконом
- Картошка пюре пісна
- Суп от Ани с семгой
- Чебуреки з картошкою пісні
- Ями маки с икрой
- Ями маки с угрём
- Шпинат в сливках
- Шпинат в сливках
- Ями маки с креветками
- Пицца без майонеза
- Капучино
- Рокфор Roquefort 50+
- Капуста квашеная тушеная с домашним томатом
- Яичный тёплый салат
- Хлебцы ржаные (хрустящие)
- Печенье selga
- Сырники 2020-04-17
- Гренки
- Плов из свинины
- Хе из щуки по-корейски
- суперкит сырок
- Пирог шок финск
- Творожная запиканкп
- Крекер с сыром
- Икра сазана
- Котлеты из грудки
- Салат с фасолью и курицей
- Закуска овощная (из разных овощей) мамина
- Соус остро-сладкий
- Суп из красной чечевицы
- Курочка с острым соусом
- Морковный печенье
- Рассол от маринованных огурцов
- Каша перловая с мясом
- Салат с молодой капустой и кукурузой
- Шоколад з імбирем
- Салат с тунцом
- Лимонник
- Крабовый салат
- Шампиньоны тушёные с сметаной
- Салат витаминный 2
- Огурцы маринованные с рассолом
- Тунець rosa dei venti
- Десерт творожный глазированный
- Десерт творожный
- Йогурт
- Паста rumo bio
- Вафли с льняной мукой
- Макароны
- Фисташки Alesto Lidl
- Говядина тушоная
- Блин из цельнозерной пшеничной муки
- Конфеты Cobarde темные и светлые
- Компот из сухих яблок
- Рафаэлло
- Сухофрукты Mixed Fruit Alesto Lidl
- Закуска Лосось и Сайда
- Тунець
- Орехи Mixed Nuts Alesto Lidl
- Nut and Olive Mix Alesto Lidl
- Pehmeät abrikoosit Rainbow
- Казеин
- Перец фаршированный
- Кабачковая олади
Метки: Как приготовить #1 УТРЕННИЙ 365, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления #1 УТРЕННИЙ 365, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
