Войти

Рецепт Д 14.04.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Д 14.04.20

Кофе W 250 г
Котлеты гороховые: горох, лук репчатый, яйцо 13.04.20 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Д 14.04.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 8.3% 2533 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.7% 2435 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.6% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.4% 2857 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.3% 2554 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 256.6 мкг 900 мкг 28.5% 60.4% 351 г
Ретинол 0.207 мг ~
бета Каротин 0.298 мг 5 мг 6% 12.7% 1678 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 19.1% 1111 г
Витамин В4, холин 9.8 мг 500 мг 2% 4.2% 5102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.48 мг 5 мг 9.6% 20.3% 1042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 5.5% 3846 г
Витамин В9, фолаты 14.055 мкг 400 мкг 3.5% 7.4% 2846 г
Витамин В12, кобаламин 1.755 мкг 3 мкг 58.5% 123.9% 171 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 3.8% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 1.3% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.722 мг 15 мг 4.8% 10.2% 2078 г
Витамин Н, биотин 6.374 мкг 50 мкг 12.7% 26.9% 784 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.6154 мг 20 мг 8.1% 17.2% 1238 г
Ниацин 0.954 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.36 мг 2500 мг 3.1% 6.6% 3190 г
Кальций, Ca 20.64 мг 1000 мг 2.1% 4.4% 4845 г
Кремний, Si 4.828 мг 30 мг 16.1% 34.1% 621 г
Магний, Mg 9.31 мг 400 мг 2.3% 4.9% 4296 г
Натрий, Na 32.52 мг 1300 мг 2.5% 5.3% 3998 г
Сера, S 29.71 мг 1000 мг 3% 6.4% 3366 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 12.9% 1636 г
Хлор, Cl 46.97 мг 2300 мг 2% 4.2% 4897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.5 мкг ~
Бор, B 47.1 мкг ~
Ванадий, V 10.2 мкг ~
Железо, Fe 1.668 мг 18 мг 9.3% 19.7% 1079 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 3.2% 6818 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 37.5% 567 г
Литий, Li 0.297 мкг ~
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 7.4% 2837 г
Медь, Cu 217.71 мкг 1000 мкг 21.8% 46.2% 459 г
Молибден, Mo 9.87 мкг 70 мкг 14.1% 29.9% 709 г
Никель, Ni 5.981 мкг ~
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 4.073 мкг 55 мкг 7.4% 15.7% 1350 г
Стронций, Sr 5.28 мкг ~
Титан, Ti 8.62 мкг ~
Фтор, F 64.85 мкг 4000 мкг 1.6% 3.4% 6168 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 3.8% 5682 г
Цинк, Zn 0.4676 мг 12 мг 3.9% 8.3% 2566 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.425 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 40.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.827 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.608 г min 16.8 г 3.6% 7.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.564 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.001 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.9 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность Д 14.04.20 составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства Д 14.04.20

Д 14.04.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,5 %, витамином B12 - 58,5 %, витамином H - 12,7 %, кремнием - 16,1 %, кобальтом - 17,7 %, медью - 21,8 %, молибденом - 14,1 %

Чем полезен Д 14.04.20

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Д 14.04.20, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Д 14.04.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
Автор Ксения ККК
265.7
6.2
18.8
18.7
3
0 0
Салат овощной с сыром
Автор Алла
101.9
5.6
7.7
2.5
8
1 0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
Автор Алла
97.8
9.5
3.4
7.2
12
3 0
Интересные блоги
Вова
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
11 94
Юджин (кето+ИГ)
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
15 61
Вова
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте! Подскажите, что можно изменить в пит...
5 66
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 81%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 91%