Рецепт Салат из дайкона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из дайкона
| Дайкон | 330 г |
| Майонез Слобода Экстра легкий | 32 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из дайкона".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.2% | 4308 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.4% | 1538 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11.9% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 3.1% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.729 мг | 1.5 мг | 48.6% | 152.8% | 206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 31.8% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.006 мг | 5 мг | 40.1% | 126.1% | 249 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 43.1% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.914 мг | 15 мг | 12.8% | 40.3% | 784 г |
| Витамин Н, биотин | 17.32 мкг | 50 мкг | 34.6% | 108.8% | 289 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0055 мг | 20 мг | 10% | 31.4% | 997 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.25 мг | 2500 мг | 10.2% | 32.1% | 979 г |
| Кальций, Ca | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.9% | 4063 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 6.6% | 4878 г |
| Натрий, Na | 14.59 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.5% | 8910 г |
| Сера, S | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 21930 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 10.1% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 6.38 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 36050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 13.5% | 2350 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.1% | 7853 г |
| Марганец, Mn | 0.6837 мг | 2 мг | 34.2% | 107.5% | 293 г |
| Медь, Cu | 9.12 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.8% | 10965 г |
| Селен, Se | 0.729 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.1% | 7545 г |
| Цинк, Zn | 0.1641 мг | 12 мг | 1.4% | 4.4% | 7313 г |
Энергетическая ценность Салат из дайкона составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ДАЙКОНА
Салат из дайкона богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 48,6 %, витамином B5 - 40,1 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином E - 12,8 %, витамином H - 34,6 %, марганцем - 34,2 %
Чем полезен Салат из дайкона
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Редька с морковью натертая
- Мойва жареная
- Сыр Рикотта
- овсяная каша на воде
- рис отварной
- салат из поидор с кефирным соусом
- витаминка
- Творог Простоквашино 0.2 %
- Творог 0.2 % с чесноком и упропом
- картофель отварной
- печень жаренная
- Запеканка из яблок, 230
- Тарталетка с шоколадом
- суп куриный борщ
- каша пшонная
- сердце куриное с огурцом
- куриная грудка тушеная с капустой куриная грудка с капустой
- Активия Легкая 1,3
- Картофель по-министерски
- Лимонный пирог
- Салат Ассорти
- Котлеты
- Баклажаны тушеные
- Хохоб
- Творог Снежок
- Фасоль красная в томатном соусе
- Крабовое мясо(VICI)
- Запеканка творожная
- грудка куриная
- пирог
- гр
- Запеканка из баклажанов и кабачков
- рис отварной
- рагу овощное
- каша кукурузная
- Фарш микс п/ф
- Сыр Зоттарелла базилик
- Картофель вареный в мундире
- Каша пшеничная
- печень тушеная куриная печень тушеная куриная
- Шарлотка с вишней
- Кебаб Куриный
- Сыр Сваля
- Салат с морковью и печенью
- тушеная капуста с грибами
- тыква запеченая
- тушеная говяжья печенка
- тушеные овощи с курой в сметане
- Салат из куриной грудки, помидоров и пекинской капусты
- Biezpiena klimpas varitas
- Творог Рудь 0,6%
- Капуста тушеная с фаршем микс
- Суп с фрикадельками /текущий/
- капучино (автомат)
- Фарш домашний
- Овощи тушенные
- Сулугуни Гиагинскй молзавод
- борщ с капустой квашеной
- тыква в лаваше
- говядина
- борщ
- печенка
- фарш говяжий 500гр
- мюсли мюсли мюсли
- капуста тушеная с курицей
- Талкан 4 злака мелкий
- борщ с квашеной капустой
- кальцемин
- булгур и перловка
- Салат из маринованых помидор
- толкмачи
- компот из сухофруктов
- лонг витал
- Грудка куриная копченая
- Котлеты из домашнего
- Рыба с ананасами
- каша
- Каша Овсяная на воде
- винигрет
- Сыр Эдам
- Nutrabolics IsoGainer
- Рис вареный
- Зеленый чай
- Яблочный пирог
- Пирог из тунца дрожжевой
- Картошка жареная на жиру
- сырс плесенью
- Грибной суп
- плов грибной
- Детская картошка-пюре с кабачком и укропом
- фасоль варенная
- вареная курагрудь
- хек
- лук
- Дорадо (карась океанический) припущенная
- курица отварная (белое мясо с кожей)
- рис отварной (без соли рассыпчатый)
- кофе с сахаром
- Оливье
- говядина отварная
Метки: Как приготовить Салат из дайкона, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из дайкона, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
