Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 400 г |
Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.1% | 4471 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.4% | 4308 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.9% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.6% | 1429 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 54.7% | 510 г |
бета Каротин | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 55.6% | 502 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.1% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 14% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 4.5% | 6105 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 23.2% | 1199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 12.3% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 11.458 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.1% | 3491 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 12.8% | 2158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 8.4% | 3371 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 5.9% | 4792 г |
Витамин Н, биотин | 1.111 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7639 мг | 20 мг | 3.8% | 10.6% | 2618 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.97 мг | 2500 мг | 7.6% | 21.2% | 1309 г |
Кальций, Ca | 58.51 мг | 1000 мг | 5.9% | 16.5% | 1709 г |
Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 9.8% | 2837 г |
Натрий, Na | 20.11 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.2% | 6464 г |
Сера, S | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.4% | 4431 г |
Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 16.5% | 1688 г |
Хлор, Cl | 51.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.1% | 4476 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 4.7% | 5921 г |
Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 7% | 3927 г |
Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 27.1% | 1029 г |
Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 4.2% | 6689 г |
Медь, Cu | 129.17 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 36% | 774 г |
Молибден, Mo | 1.736 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7% | 4032 г |
Селен, Se | 0.694 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.6% | 7925 г |
Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.9% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.3056 мг | 12 мг | 2.5% | 7% | 3927 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыква с молоком составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|