Рецепт Банан обжаренный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банан обжаренный
| Банан (Жарка) | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банан обжаренный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 9.7% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.5% | 952 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 6.5% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 19.1% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.236 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 4.975 мкг | 50 мкг | 10% | 11% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0015 мг | 20 мг | 5% | 5.5% | 1997 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.45 мг | 2500 мг | 14.6% | 16% | 686 г |
| Кальций, Ca | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11933 г |
| Кремний, Si | 50.4 мг | 30 мг | 168% | 184.4% | 60 г |
| Магний, Mg | 43.99 мг | 400 мг | 11% | 12.1% | 909 г |
| Натрий, Na | 32.47 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 4004 г |
| Сера, S | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7375 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 4.1% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 49.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.3% | 4673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2866 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Литий, Li | 2.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 9.7% | 1132 г |
| Медь, Cu | 87.81 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.7% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 1.767 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.7% | 3962 г |
| Никель, Ni | 2.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.152 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.3% | 4774 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.44 мкг | 4000 мкг | 277778 г | ||
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.1689 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан обжаренный составляет 91,1 кКал.
- Порция = 28 гр (25.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАН ОБЖАРЕННЫЙ
Банан обжаренный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17,4 %, калием - 14,6 %, кремнием - 168 %, магнием - 11 %
Чем полезен Банан обжаренный
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винигрет
- Сырок ванильный вкуснотеево
- Бутерброд с авокадо и помидором
- Спагетти с фаршем из индейки
- Турецкий суп
- Какао
- Овсяные хлопья
- Салат "Свежесть"
- Окрошка
- Куриная грудка в соевом соусе
- Кантуччи или бискотти
- Сушеные яблоки
- Каша гречневая
- Яблочный смузи с корицей и медом
- аджика с помидор
- Каша овсяная на молоке
- Хлебцы хрустящие с луком
- Пирог апельсин
- Пиво СССР
- Арахисовая паста с бананом “Татис”
- Куриная печенка по-китайски
- Хлебцы Хрустящие Бородинские
- Каша пшенная
- Сырники МОИ
- Морковь с яблоком тертая без всего
- Борщ с капустой и картофелем со сметаной и мясом
- пражский пирог
- Тефтели куриные МОИ
- Конфеты Белогорье
- Салат и картофеля с зеленым горошком
- Хлеб бездрожжевой
- Колбаски "Охотские"
- Компот ягодный
- пирожное картошка
- Семена конопли неочищенные
- Запеканка «Смачная»
- Чебурек с телятиной и свининой
- Крылышки цыплёнка
- Рис не шлифованный с замороженными овощами
- Куринные котлеты с морковью и кабачком
- Level Kitchen “Кольцо с творогом и цукатами»
- Конфета царь девица
- Чебурек с капустой
- Карпаччо из куриной грудки
- Level Kitchen “Маффины с курицей и отварная паста»
- Сыр косичка
- Мексиканская смесь
- Салат капустный с сырой картошкой
- Салат из печени
- Level Kitchen “Салат из свеклы с Фетой»
- Фасоль с овощами
- Сидр сухой Костры рябин
- Котлеты куриные с кабачком и сыром
- Картофельное пюре
- Гречка на воде
- Салат с курицей
- Сладкие гренки
- Салат с мясом и курицей 07.04
- Суп говорит. Поправки. 07-04-2020
- Салат из помидор, агурца, репчатого лука и олмвкого масла
- Ряженка своя линия
- Балык свиной сырокопченый
- Говядина в вине (антеркот ) [200r, 130m, +]5
- рикота сыр 5%
- Филе куриное запеченое
- Белковый суп
- Свекольный салат с майонезом
- Салат кускус
- Капуста в духовке
- Салат оливье домашний
- Мидии отварные
- Холодец
- Суп с нутом и рисом
- Фасоль
- Суп из копченых куриных ребер
- Салат фасоль с крабами
- "Мон желюр"
- Хлорофилл
- Куриная колбаса
- Стручковая фасоль с грибами
- Салат
- Iron
- варенье из смородины
- Печеньки из льняного жмыха
- Котлеты
- Курица с ананасами
- Салат (помидоры, огурцы, листья салата)
- Жаркое с мясом и картофелем
- Драники с грибами
- Curcumin UP
- Тофу «Альпийская нотка»
- рикотта
- Суп из красной чечевицы
- Масло шоколадное
- L-lysine
- Торт сильно Шоколадный
- Салат
- Салат из баклажан,перцев и пр.
- Рис с курицей
- Пшенная запеканка
Метки: Как приготовить Банан обжаренный, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банан обжаренный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
