Рецепт Щи зеленые со щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи зеленые со щавелем

Щавель (Варка без слива)	190 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	50 г
Крапива ранняя (Варка без слива)	40 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Морковь, красная (Пассерование)	75 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Петрушка (Варка без слива)	15 г
Петрушка (корень) (Пассерование)	20 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сельдерей (корень) (Пассерование)	15 г
Вода	2000 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование)	30 г
Масло подсолнечное	35 г

Способ приготовления

Сварить мясной или куриный бульон. Или же Вы же можете вообще постный сделать. (как в этом варианте). Из лука и моркови и томатов сделать пережарку как на борщ. Пока делается пережарка почистить порезать картофель. и закинуть его в готовый бульон. Спустя минуты 2 после закипания картофеля добавить пережарку. Яйца режем на кусочки не крупнее гороха. Слишком мелко, в том числе тереть на терку, не стоит, иначе выйдет каша. Щавель и другую зелень тщательно моем под проточной водой, отрываем листики от черешков. Листики мелко режем. Как только картофель будет почти готов добавить всю нашу зелень и яйца. Посолить и варить еще минут 5 не больше чтоб более жесткая зелень (чеснок и лук) все таки поменяли чуть свой цвет, дабы потом нащ борщ не прокис. Даем настояться, немного, минут 15, по меньшей мере. А дальше — наливайте зеленый борщ в миску, добавляйте ложку, а то и две, сметаны. И кушайте со свежим хлебом! Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи зеленые со щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.7 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5868 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.2%	8444 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	11.1%	3111 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	3.5%	9955 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	7%	5000 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	14.3%	2418 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.8 мкг	900 мкг	11.5%	40.1%	867 г
бета Каротин	0.56 мг	5 мг	11.2%	39%	893 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	6.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	6.6%	5294 г
Витамин В4, холин	9.36 мг	500 мг	1.9%	6.6%	5342 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	6.6%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	8.4%	4167 г
Витамин В9, фолаты	2.747 мкг	400 мкг	0.7%	2.4%	14561 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	2.1%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	2.91 мг	90 мг	3.2%	11.1%	3093 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	2.8%	12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.787 мг	15 мг	5.2%	18.1%	1906 г
Витамин Н, биотин	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	5.9%	5882 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	35.9%	976 г
Витамин РР, НЭ	0.3723 мг	20 мг	1.9%	6.6%	5372 г
Макроэлементы
Калий, K	117.99 мг	2500 мг	4.7%	16.4%	2119 г
Кальций, Ca	16.2 мг	1000 мг	1.6%	5.6%	6173 г
Магний, Mg	11.88 мг	400 мг	3%	10.5%	3367 г
Натрий, Na	79.85 мг	1300 мг	6.1%	21.3%	1628 г
Сера, S	13.34 мг	1000 мг	1.3%	4.5%	7496 г
Фосфор, P	23.4 мг	800 мг	2.9%	10.1%	3419 г
Хлор, Cl	125.49 мг	2300 мг	5.5%	19.2%	1833 г
Микроэлементы
Бор, B	21.1 мкг	~
Ванадий, V	13.51 мкг	~
Железо, Fe	0.409 мг	18 мг	2.3%	8%	4401 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	3.5%	9554 г
Кобальт, Co	1.392 мкг	10 мкг	13.9%	48.4%	718 г
Марганец, Mn	0.0342 мг	2 мг	1.7%	5.9%	5848 г
Медь, Cu	26.89 мкг	1000 мкг	2.7%	9.4%	3719 г
Молибден, Mo	2.235 мкг	70 мкг	3.2%	11.1%	3132 г
Селен, Se	1.196 мкг	55 мкг	2.2%	7.7%	4599 г
Фтор, F	79.42 мкг	4000 мкг	2%	7%	5037 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	7.7%	4545 г
Цинк, Zn	0.1356 мг	12 мг	1.1%	3.8%	8850 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Щи зеленые со щавелем составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.7 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	94 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ЗЕЛЕНЫЕ СО ЩАВЕЛЕМ

Щи зеленые со щавелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 11,2 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Щи зеленые со щавелем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи зеленые со щавелем, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи зеленые со щавелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Коктейль Исраилова массанаборный

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе