Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 533 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
Масло подсолнечное "Аннинское" | 32 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5% | 1767 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.6% | 651 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.3% | 1417 г |
Витамин В4, холин | 66.81 мг | 500 мг | 13.4% | 11.8% | 748 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 8.7% | 1025 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 11.426 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3501 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.19 мг | 90 мг | 15.8% | 14% | 634 г |
Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.3% | 2028 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6438 г |
Витамин Н, биотин | 4.626 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.2% | 1081 г |
Витамин К, филлохинон | 75 мкг | 120 мкг | 62.5% | 55.3% | 160 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1867 мг | 20 мг | 5.9% | 5.2% | 1685 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282.8 мг | 2500 мг | 11.3% | 10% | 884 г |
Кальций, Ca | 60.68 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2341 г |
Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% | 27.2% | 325 г |
Сера, S | 77.58 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.9% | 1289 г |
Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 7.9% | 1124 г |
Хлор, Cl | 623.35 мг | 2300 мг | 27.1% | 24% | 369 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 197.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 4.4% | 2016 г |
Кобальт, Co | 5.337 мкг | 10 мкг | 53.4% | 47.2% | 187 г |
Марганец, Mn | 0.1764 мг | 2 мг | 8.8% | 7.8% | 1134 г |
Медь, Cu | 95.03 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.4% | 1052 г |
Молибден, Mo | 12.219 мкг | 70 мкг | 17.5% | 15.5% | 573 г |
Селен, Se | 7.401 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11.9% | 743 г |
Фтор, F | 22.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18026 г |
Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.3% | 859 г |
Цинк, Zn | 0.6486 мг | 12 мг | 5.4% | 4.8% | 1850 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 127.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с яйцом составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.1 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|