Рецепт Пицца 27.03.20 гриб колбас лук огур сыр майчуп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 27.03.20 гриб колбас лук огур сыр майчуп

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	550 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	11 г
Вода	100 г
Сахар песок	15 г
Соль йодированная	4 г
Оливковое масло	15 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	38 г
Кетчуп	58 г
Шампиньоны (Запекание)	100 г
Колбаса вареная, докторская	90 г
Лук репчатый (Запекание)	63 г
Огурец соленый	80 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 27.03.20 гриб колбас лук огур сыр майчуп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272 ккал	1684 ккал	16.2%	6%	619 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	4.5%	817 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	6%	609 г
Углеводы	38.1 г	219 г	17.4%	6.4%	575 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4%	909 г
Вода	46.7 г	2273 г	2.1%	0.8%	4867 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.3 мкг	900 мкг	3.4%	1.3%	2970 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Ликопин	650.787 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.687 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	2.6%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2.4%	1525 г
Витамин В4, холин	31.22 мг	500 мг	6.2%	2.3%	1602 г
Витамин В5, пантотеновая	0.394 мг	5 мг	7.9%	2.9%	1269 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	2.2%	1695 г
Витамин В9, фолаты	18.541 мкг	400 мкг	4.6%	1.7%	2157 г
Витамин В12, кобаламин	0.148 мкг	3 мкг	4.9%	1.8%	2027 г
Витамин C, аскорбиновая	1.48 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6081 г
Витамин D, кальциферол	0.098 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.174 мг	15 мг	14.5%	5.3%	690 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	2.966 мкг	50 мкг	5.9%	2.2%	1686 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	3.1542 мг	20 мг	15.8%	5.8%	634 г
Ниацин	1.417 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.58 мг	2500 мг	7.1%	2.6%	1408 г
Кальций, Ca	99.88 мг	1000 мг	10%	3.7%	1001 г
Кремний, Si	2.482 мг	30 мг	8.3%	3.1%	1209 г
Магний, Mg	17.83 мг	400 мг	4.5%	1.7%	2243 г
Натрий, Na	296.79 мг	1300 мг	22.8%	8.4%	438 г
Сера, S	73.05 мг	1000 мг	7.3%	2.7%	1369 г
Фосфор, P	126.3 мг	800 мг	15.8%	5.8%	633 г
Хлор, Cl	129.68 мг	2300 мг	5.6%	2.1%	1774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	572.9 мкг	~
Бор, B	28.3 мкг	~
Ванадий, V	44.38 мкг	~
Железо, Fe	1.04 мг	18 мг	5.8%	2.1%	1731 г
Йод, I	20.86 мкг	150 мкг	13.9%	5.1%	719 г
Кобальт, Co	2.4 мкг	10 мкг	24%	8.8%	417 г
Литий, Li	0.071 мкг	~
Марганец, Mn	0.3621 мг	2 мг	18.1%	6.7%	552 г
Медь, Cu	112.68 мкг	1000 мкг	11.3%	4.2%	887 г
Молибден, Mo	6.635 мкг	70 мкг	9.5%	3.5%	1055 г
Никель, Ni	1.232 мкг	~
Олово, Sn	2.55 мкг	~
Рубидий, Rb	26.3 мкг	~
Селен, Se	6.336 мкг	55 мкг	11.5%	4.2%	868 г
Стронций, Sr	1.48 мкг	~
Титан, Ti	10.48 мкг	~
Фтор, F	23.72 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16863 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	1.7%	2146 г
Цинк, Zn	0.7684 мг	12 мг	6.4%	2.4%	1562 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	33.361 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.813 г	~
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.17 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.236 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.12 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.329 г	~
Заменимые аминокислоты	1.363 г	~
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.649 г	~
Пролин	0.273 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.57 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.991 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.117 г	~
12:0 Лауриновая	0.108 г	~
14:0 Миристиновая	0.271 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.361 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.648 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.163 г	min 16.8 г	18.8%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.148 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.961 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.007 г	от 11.2 до 20.6 г	17.9%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.8 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пицца 27.03.20 гриб колбас лук огур сыр майчуп составляет 272 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	38.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	46.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 27.03.20 ГРИБ КОЛБАС ЛУК ОГУР СЫР МАЙЧУП

Пицца 27.03.20 гриб колбас лук огур сыр майчуп богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,5 %, витамином PP - 15,8 %, фосфором - 15,8 %, йодом - 13,9 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 18,1 %, медью - 11,3 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Пицца 27.03.20 гриб колбас лук огур сыр майчуп

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца 27.03.20 гриб колбас лук огур сыр майчуп, калорийность 272 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 27.03.20 гриб колбас лук огур сыр майчуп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные бейглы

Автор Mandarinka Masha

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Шампиньоны прижаренные

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе