Рецепт Суп лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша с курицей

Лук репчатый (Жарка) 89 г
Морковь (Жарка) 88 г
Картофель (Варка без слива) 243 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Вода 1855 г
Лапша домашняя 78 г
Куриный окорочок (Варка) 126 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.8 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6527 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 8.5% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.3% 9333 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.2% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.8% 5000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 15.9% 2449 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.3 мкг 900 мкг 8.1% 31.4% 1228 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.418 мг 5 мг 8.4% 32.6% 1196 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.7% 8182 г
Витамин В4, холин 5.81 мг 500 мг 1.2% 4.7% 8606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 4.7% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 7.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.529 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 26161 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.8% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 5% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 1.2% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.9% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.363 мкг 50 мкг 0.7% 2.7% 13774 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4373 мг 20 мг 2.2% 8.5% 4574 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.95 мг 2500 мг 3.3% 12.8% 3014 г
Кальций, Ca 11.49 мг 1000 мг 1.1% 4.3% 8703 г
Кремний, Si 4.089 мг 30 мг 13.6% 52.7% 734 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 6.2% 6260 г
Натрий, Na 242.1 мг 1300 мг 18.6% 72.1% 537 г
Сера, S 21.3 мг 1000 мг 2.1% 8.1% 4695 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 9.3% 4188 г
Хлор, Cl 379.19 мг 2300 мг 16.5% 64% 607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.7 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 14.29 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 6.2% 6143 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 14706 г
Кобальт, Co 1.352 мкг 10 мкг 13.5% 52.3% 740 г
Литий, Li 4.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0395 мг 2 мг 2% 7.8% 5063 г
Медь, Cu 29.06 мкг 1000 мкг 2.9% 11.2% 3441 г
Молибден, Mo 3.684 мкг 70 мкг 5.3% 20.5% 1900 г
Никель, Ni 0.626 мкг ~
Олово, Sn 0.1 мкг ~
Рубидий, Rb 40.1 мкг ~
Селен, Se 0.564 мкг 55 мкг 1% 3.9% 9752 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Титан, Ti 0.21 мкг ~
Фтор, F 85.05 мкг 4000 мкг 2.1% 8.1% 4703 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 10.5% 3704 г
Цинк, Zn 0.1841 мг 12 мг 1.5% 5.8% 6518 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.124 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 43%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.281 г min 16.8 г 1.7% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.279 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.09 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша с курицей составляет 25,8 кКал.

  • Порция = 521 гр (134.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША С КУРИЦЕЙ

Суп лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,6 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Суп лапша с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша с курицей, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы