Рецепт Бутер ветчина помидор огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер ветчина помидор огурец

Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]	500 г
Майонез Легкий с Лимонным Соком [Махеевъ]	10 г
Помидор (томат)	15 г
Ветчина, рубленая	40 г
Огурец грунтовый	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер ветчина помидор огурец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	446.3 ккал	1684 ккал	26.5%	5.9%	377 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	4.4%	514 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	3%	737 г
Углеводы	76.8 г	219 г	35.1%	7.9%	285 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	0.1 г	2273 г			2273000 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
альфа Каротин	5.632 мкг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.1%	18519 г
Ликопин	143.476 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.859 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	1.6%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.4%	5806 г
Витамин В4, холин	10.92 мг	500 мг	2.2%	0.5%	4579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.2%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	0.5%	4444 г
Витамин В9, фолаты	1.134 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	35273 г
Витамин В12, кобаламин	0.141 мкг	3 мкг	4.7%	1.1%	2128 г
Витамин C, аскорбиновая	1.14 мг	90 мг	1.3%	0.3%	7895 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.2%	9615 г
Витамин D3, холекальциферол	0.104 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.074 мг	15 мг	0.5%	0.1%	20270 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.033 мкг	50 мкг	0.1%		151515 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.2%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.6632 мг	20 мг	3.3%	0.7%	3016 г
Ниацин	0.007 мг	~
Бетаин	1.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.7 мг	2500 мг	2.6%	0.6%	3864 г
Кальций, Ca	2.9 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	34483 г
Кремний, Si	1.97 мг	30 мг	6.6%	1.5%	1523 г
Магний, Mg	3.51 мг	400 мг	0.9%	0.2%	11396 г
Натрий, Na	185.71 мг	1300 мг	14.3%	3.2%	700 г
Сера, S	24.94 мг	1000 мг	2.5%	0.6%	4010 г
Фосфор, P	26.2 мг	800 мг	3.3%	0.7%	3053 г
Хлор, Cl	0.93 мг	2300 мг			247312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.8 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.155 мг	18 мг	0.9%	0.2%	11613 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Кобальт, Co	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	27027 г
Марганец, Mn	0.0177 мг	2 мг	0.9%	0.2%	11299 г
Медь, Cu	18.9 мкг	1000 мкг	1.9%	0.4%	5291 г
Молибден, Mo	0.037 мкг	70 мкг	0.1%		189189 г
Селен, Se	2.985 мкг	55 мкг	5.4%	1.2%	1843 г
Фтор, F	0.76 мкг	4000 мкг			526316 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	22727 г
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%	0.6%	4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.155 г	~
Валин	0.113 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.205 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.377 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.39 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.659 г	~
18:0 Стеариновая	0.359 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.426 г	min 16.8 г	8.5%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.318 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.372 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.326 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~

Энергетическая ценность Бутер ветчина помидор огурец составляет 446,3 кКал.

Порция = 269 гр (1200.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	446.3 ккал	29.52%
Белки	14.8 г	16.26%
Жиры	7.6 г	11.52%
Углеводы	76.8 г	55.65%
Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
Вода	0.1 г	0%

Витамины и минералы

0.3%

b-car

0.5%

В1

7.3%

1.7%

Холин

2.2%

0.8%

2.3%

0.3%

B12

4.7%

1.3%

0.5%

0.1%

вит.К

0.9%

3.3%

Калий

2.6%

0.3%

6.6%

0.9%

14%

3.3%

0.9%

0.1%

0.4%

0.9%

1.9%

0.1%

5.4%

0.4%

2.5%

Рейтинг

1.8

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

14%

15г

Жиры

16%

8г

Углеводы

71%

77г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.5 : 5.2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1512 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутер ветчина помидор огурец, калорийность 446,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер ветчина помидор огурец, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-06-13

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-12

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Адыгейский сыр мастер-класс

Автор Анастасия Миронова

4.1

2.8

4.2

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе